打網球的握拍方式詳細教學

　　很多剛開始打網球的朋友對網球拍握法都不是很瞭解，不知道應該怎麼握拍，網球拍握法有很多種，我們應該選擇適合自己的握拍方式。如果你想打好網球，那麼久應該多瞭解不同的網球拍握法。以下是小編為你整理的打介紹網球的握拍方式，希望能幫到你。

　　打網球的握拍方式

　　1、大陸式握拍

　　右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。

　　左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸。

　　大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。

　　長處：大陸式握法適用於發球，網前截擊，削球和防衛性的打法。尤其是網前截擊，因為不需要切換正反手，所以可以很快地作出反應。另外，因為這種握法令拍面相對地開放。***開放的拍面是指你的拍面和球網平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。***

　　短處：由於很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。

　　2、東方式握拍

　　右手東方式握拍：當你用大陸式的握法順時針轉動手腕，直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸。

　　左手東方式握拍：當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕，直至你的食指指節經過拍柄左上方的稜面和左側的拍柄接觸。

　　長處：這種握拍被公認是最容易學的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最後就是可以很快讓球手轉換握拍，所以喜歡上網，球手通常選用這種握法。

　　短處：雖然擊球區在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰時，它仍然處於下風。

　　3、半西方式握拍

　　右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸。

　　左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄左下方的稜面接觸。

　　長處：這是底線型選手用的握拍方法。因為用這種握法可以打出穩定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效，因為擊球區離地面更高和離身體更前的位置。

　　短處：對處理低球處於被動，因為拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另外網前球也是死穴，因為不方便轉換到大陸式握法。

　　4、西方式握拍

　　右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

　　左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方。

　　長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學者也可以選用種握法。擊球區是離地面更高和離身體更前的位置，對處理高球最有效。

　　短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因為這要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同時，也不適用於網前截擊。

　　現代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　正手急截球

　　1、當對方球飛來時，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了。

　　3、隨球動作幅度要大，並迅速調整姿態迎接下次擊球。

　　反手急截球

　　1、反手擊球時，大多數球員都採用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

　　雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

　　一、不管你打的好壞，休息要正常

　　在我們打網球的時候也是需要休息的，大家不要一直不顧身體，用盡全身力氣打網球。一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。

　　二、經常的短休息比長休息更有效率

　　長休息***三星期或更多***可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節奏。

　　三、練得勤就應休息愈多

　　壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。

　　四、學著去解讀你的恢復所需

　　注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。

　　五、瞭解恢復的感覺

　　在網球運動後我們應該及時放鬆身體，這樣才能更好的緩解運動的疲勞，這是非常有必要的。放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒***打高爾夫球、釣魚***或靜態性活動***聽音樂、打牌***中產生。