羽毛球步伐經典口訣有哪些

　　想要練好羽毛球的技術，步伐很重要，下面是小編給大家整理的羽毛球步伐口訣，供大家參閱!

　　羽毛球步法傻瓜口訣

　　看手動腰***觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心***

　　先起後抬***看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步***

　　追球趕步***移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前***

　　到點鞠躬***跑到點上再落重心，準備擊球動作***扭胯第一***無論什麼步伐，先動的一定是胯***

　　步伐有數***怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配***

　　小腿稍撇***接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心***

　　胳膊掄圓***步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來***

　　跳起危險***進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多***

　　後退無憂***不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活***

　　用正確的步伐打羽毛球

　　羽毛球正手網前直線退後場步法正手放網後，重心收回到左腳，右腳用力蹬地回撤一步，左腳跟著回撤一步，左腳掌著地，腳跟提起，以左腳前掌為軸，向右轉髖使身體側對球網，然後以並步或交叉步的步法退至後場。最後一步，右腳落地後跳起，再空中完成轉體後擊球，落地時右腳在前，左腳蹬地回中。

　　羽毛球反手網前直線退後場步法,基本動作要領和步法同正手網前直線退後場一樣，不同之處在於通常向頭頂區的後退步法，是先向中心區域略微移動一點，然後再回退到頭頂區。

　　羽毛球正手網前斜線退後場步法

　　單打比賽中，斜線挑球非常常見，因為這樣可以最大範圍調動對手，同時給自己贏得下一拍的準備時間。

　　正手放網後，重心回收，同時右腳後撤一步，左腳後撤一步，然後再向後跳一步，跳步時完成轉體，左腳落地時腳尖朝向右邊線並繼續以左腳掌為軸轉體，使身體側後方對球網，右腳以交叉步落到左腳側後方，然後以並步或交叉步退到頭頂區。最後一步落地後身體在空中調整方向，以正手或繞頭頂的方式擊球，落地時保持右腳在前，蹬地回中。

　　羽毛球反手網前斜線退後場步法

　　完成擊球動作後，以並步後退至中心場區附近，然後以左腳為軸向右轉髖，然後以並步或交叉步退至正手後場區，後半部分的步法與正手後場區並步或交叉步後退步法相同。

　　打羽毛球的技巧

　　一、關於“打”和“彈”

　　對於一個真正的羽毛球運動員來說打球的技巧是十分重要的。很多人想要從書本上學習打羽毛球的技巧，但是照著上面做怎麼也找不出感覺，似乎寫得還不夠生動，讓人無法切身體會。其實是因為在書本上一些細節性的東西沒有表達出來。

　　就如一般菜鳥級的人打球，常常是掄臂掄胳膊的發力把球“打”出去，勁用得很大卻不見球打得很遠。這是為什麼?

　　這是因為書上有些語言或平時有些人解釋的時候用的詞語是“打”，也就是用力把球“打”出去。別人不容易理解好。

　　對於羽毛球選手來說，打球的技巧是相當重要的，發力也是十分重要。但是一副好的球拍會讓你事半功倍，如虎添翼。如果球拍沒選好，怎麼打球都會感覺哪裡不對，好球技也無法得到發揮。

　　球拍是有彈性的，打球的時候，準確的是，用拍把球“彈”出去，除了放網，搓球外，基本都要用“彈”的方式把球打出去。特別是要產生爆發力，就一定要用“彈”!

　　手臂手腕和手指的快速制動，讓球拍在很短的距離很短的時間內產生彈性，才能產生爆發力!所以請記住，把球“彈”出去，而不是單純說的“打”出去!

　　二、關於握拍

　　在一些教科書上，很少有說到在高速運動的打球過程中，手指是怎麼控制球拍的。一些小的細節總是一筆帶過，讓業餘選手不明所以然。

　　對於處理速度很快的回球的時候，選手們經常會有失誤。很多人會發現自己的拍面不夠平穩。其實在打球的過程中如果遇到速度很快的回球的話，一定不要轉動握住拍子的手的手指的，這點尤為關鍵。

　　那麼不轉手指，為了讓拍面正面打到球託上，我們就要轉手腕——手母指正面或半側面和食指中間的關節，夾著拍柄的兩個寬面，其它手指自然貼在拍柄上——通過轉手腕來達到旋轉拍面的效果。轉手指比不上轉手腕的穩定性好，而且速度也是轉手腕比手指快。當然在處理一些比較慢或特殊的球的時候，可能會用手指擰轉拍面，就如網前小球。

　　在正確的握拍的基礎上，通過靈活的手腕，才能讓你的球速更快，更穩。而在這個的前提上，手指加強或減弱力量，才能打出變化多端的球路來。

　　等到自己對控球比較有把握，可以用手指來控制拍面角度的時候，手指的加力減力，收發自如，可以在很短的距離和時間用手指產生爆發力的時候，你的水平又可更上一層樓。

　　三、步法的體會

　　步法快，首先是要判斷準確才能更快起動步法。在沒有明白對方或預知對方的意圖前，做了錯誤的方向跑動，反而變成慢了，要多觀察，抓住對方的習慣動作。

　　其次，在步法中，多數教材都沒有提到“蹬”，這是個細節問題，很多隻說有“蹬”步上網撲球，但是在一般的步法起步時，只說了腿腳要有力量，才能起動得快。

　　其實，起動快，當然是要力量的，而這力量的產生是靠起動一瞬間的腿腳的用力“蹬”地，才能發力，起動得快。在“蹬”的同時，向前的步法加“跨”，後蹬前跨，才能更快。

　　比如最有代表性的是雙打中網前接球的那一瞬間：對方突然發高球到後場。那麼雙打在接球的時候，你的準備動作身體首先是***右手執拍者***左腳在前，右腳在後，左腳稍彎曲，右腳撐動腳跟抬起，身體重心在左腳。

　　對方突然發後場高球的時候，左腳猛一“蹬”地，身體快速向後退，如果你想扣殺高球，就要再快速再用雙腳“蹬”地，讓身體高高躍起，在身體躍起的一瞬間，大力扣殺球。

　　所以，在打球當中，步法中的“蹬”，可以運用到很多地方，不只是上網撲球。

　　四、關於反手爆發力

　　打反手球，最重要的是技巧。

　　打反球要用手指手腕小臂發力，基本不用大臂發力。

　　手指的運用很關健，首先是大母指，手母指最有力最靈活是的地方是哪裡?是第一關節的正面!

　　那麼在打反手球的時候，一定要學會這個動作：反手握拍的姿勢***也就是在正手握拍的基礎上，母指和食指將拍柄稍向外轉，母指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上，母指比食指出來約一個母指關節距離，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍後仰。***，發力的時候，只用手指發力，母指向前頂，食指就象槓桿原理中的支點壓著拍柄，中指無名指小指同時回收，讓拍柄用力並且迅速卡在小魚際肌上，這時的小臂肌肉同時也要繃緊。

　　這時候，你就會感覺到，拍子的“彈性”出來了。利用這個彈性，不用擺動小臂大臂，單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量，就能打把球得很遠。能有多遠?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強了。

　　如果是力量比較小的，如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個引拍動作，也就是小臂在上面的基礎上先向後彎小臂，再向前揮拍，最後接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動，形成爆發力。

　　所以說，反手球的爆發力，並不神祕，關健看你掌握技巧了沒有。