太極拳之虛靈頂勁
太極拳是中國傳統武術，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，但這些都是在正確的身法姿勢上實現的。太極拳的本質是武術，修煉太極拳要做到虛靈頂勁，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
很多人對太極拳的虛靈頂勁都充滿了好奇，到底什麼是虛靈頂勁呢?虛靈頂勁在太極拳中有何作用呢?一起探討一下。
說到虛領頂勁，先講一個小故事吧。前幾年的時候，到公園練拳，看到一個老頭在練太極拳，可是一看總覺得彆扭，仔細觀察才發現，這個老頭打拳時總是梗著脖子練拳，就像一個大螞蚱的脖子一樣，脖子往上梗梗的，後來通過了解才知道，這個老頭年輕時在三門峽工地幹活，跟一個大學生學的太極拳，而這個大學生是照著書本學的拳，這才明白，原來是把太極拳的虛領頂勁的要領給理解錯了，造成的梗脖子。
那麼什麼是虛領頂勁呢
這裡說一種現象，就好容易理解了。大家平時在火車站、工地等地方，看到一些人或者手提重物，或揹著重物的時候，這些人在重物的下壓下，造成脖子上伸，而且物體越重，脖子上伸的越厲害，並且感覺好像腦袋往上頂一樣，這就是虛領頂勁的一種表現。
學習太極拳身體要保持立身中正，不偏不倚，經常學習太極拳能糾正不良姿勢以及生活中的不良習慣。
看了上面這種現象，就應該明白了，虛領頂勁，是在身體練出沉來以後，手臂的沉重感的下沉下拉***壓***肩部並下壓整個身體造成的，如同手臂提著重物造成下拉肩部和身體一樣，所謂虛領頂勁，這個虛，就是好象的意思，是由手臂的沉重感下拉肩部，造成的一種脖子、腦袋往上伸的本能的現象，這個頂，也是感覺腦袋往上頂一樣。沒有手臂和身體的往下的沉重的下壓***拉***的作用力，也就沒有腦袋往上的頂。
在練拳時，不要想著腦袋往上頂，只要求做到腦袋直、正即可，當練出沉來以後，由沉重感下壓身體造成的虛領頂勁自然的就會出現。絕不能腦袋往上頂，更不能梗脖子。
前面說道的小故事，由此想到一個拳架，就是“書本架***照片架***”，練太極拳的都知道楊澄普的體用全書，書上有楊澄普的拳架照片，許多人都按照照片校正拳架，或按照照片練拳架，在現代當看到某個人練楊氏85太極拳，尤其是起勢***抬起手臂的定式時能看到手掌心***，左棚手***定式時面朝西南而不是正南，***假如面朝南練拳******，就可以斷定此人是照著書本上的照片***圖畫***學的拳，所以，這裡給定義為‘書本架’。
現代人練習太極拳一定要找專業的拳師學習，以免走進誤區，不僅達不到養生目的，反而會上了身體。
如何做到太極拳虛靈頂勁
要想做到虛靈頂勁，須先弄準百會穴的位置。百會穴位於人體頭部頂端中央的發旋處，也即後髮際正中向上七寸處，又稱三陽、三陽五會、五會、巔上、天滿、維會、泥丸宮、嶺上、嶺上滿天等，為人體之制高點。《拳論》說：“百會穴領其全身”。虛靈頂勁就是要清氣上升，虛達於百會穴。
清氣如何上長
《拳論》說：“非平心靜氣不可，濁氣必下降至足。一勢既完，上體清氣皆使歸於丹田，蓋心氣一下，則全體之氣無不俱下”。頂勁領起來，氣歸丹田，起於會陰，上行循腹裡天突、廉泉、上督脈，亦由會陰起，過長強，順脊逆行而上至百會。
何謂“頂勁”
《拳論》說：“頂勁者，是中氣上衝於頭頂者也”。如果中氣不向上領，正氣即塌，四肢癱軟，無所依附，猶如一堆爛泥，打拳何從談起?
但頂勁決非硬頂，硬頂是僵勁，非為真正的頂勁。“頂勁上領，意思如上頂破天，不可用氣太過”。太過則正氣猛湧上頭，頭重腳輕，足下不穩，扭轉不靈，氣脈不通，橫氣填胸，有損身體健康。
頂勁又不可不及，不及則提不起精神。所以《拳論》說：“中氣上提，若有意，若無意，不輕不重，似有似無，不過不及，折其中而已。”“打拳全是頂勁，頂勁領好，全身精神為之一振。”
虛靈頂勁，既是打拳必須嚴格遵循的基本要領，同時又是一種拳術境界。練拳之初，很難真正領會其意，準確把握要領，只要由招熟漸悟到懂勁階段，內氣開始動盪，清氣產生、豐盈，膀胱發熱，丹田中正氣浩瀚，才可真正體驗靈機一動，清氣上浮，周身空靈的奇妙境界。
但儘管如此，演練者從一開始，就須嚴格遵守虛靈頂勁的要領。非如此，難於練好太極拳，不會產生清氣，也不會有以後的清氣上升、濁氣下降、隨心所欲的通達和自如。
詳解太極拳的虛靈頂勁
一、頭頸部“非用力上頂，要空虛”。
二、“要頭容正直、精神提起”。
“虛靈頂勁”就是這麼簡單與沒有刻板的幾何形態規定。
太極拳為什麼要“虛靈頂勁”
一是為了精神能夠提起，也就是太極拳古拳譜所謂的“神貫頂”。古人之“神貫頂”的意思是指無思無慮的寧靜因而頭腦清醒靈敏，不是有的名家所謂的什麼“神頂”。
這種“頭腦寧靜清醒靈敏”既是養生長壽的十分必需，也是武術活動中發揮不經過思想的潛意識的作用，也就是“用真意”的十分必需;“非用力上頂，要空虛”換言之就是頭頸絲毫不用力的十分放鬆。“精神提起”就需要這樣頭容正直、頭頸不絲毫用力上頂的放鬆。
二是為了太極拳運用傳遞性力量因而全身鬆沉有一個上支撐點，也就是“有下即有上”。這種“有下即有上”的鬆沉就需要頭容正直、頭頸不絲毫用力上頂的放鬆。由“虛靈頂勁”的作用可見：由於“有下即有上”在太極拳動作中的“提綱挈領”關鍵作用，太極拳的每一個動作都是與“虛靈頂勁”有關的，尤其在發勁時，勁力貫通是不是順遂充沛，“虛靈頂勁”是重要的關鍵之一。
由此也可見，只要頭頸部是能夠符合這些要求的就都是“虛靈頂勁”，而做到這樣，顯然頭部並不是僅僅限於一個固定的形態。或者說“虛靈頂勁”沒有、也不需要、也不允許有什麼上下兩個“點”在“垂直線”中這樣精確、刻板之幾何規定的。
由於“虛靈頂勁”必須是“頭頸放鬆”的，所以實際上頭頸部的肌肉是絲毫不存在“向上頂”的;頭頸部僅僅是維持儘量的豎起挺直，而這種“豎起挺直”由於人體脊柱的生理彎曲，仍然是表現為上部向前微微傾斜的，就是說，頭頸部十分的“豎起挺直”仍然是呈現著脊柱生理彎曲之頸曲的。
如果不是這樣，頭頸成為了垂直的豎起挺直，那是屬於區域性使用了勉強的拙力使得頭頸反張了，頭頸根本就談不上放鬆與自然了，那就根本不是“虛靈頂勁”了。所以，“虛靈頂勁”之“頂”其實是“不頂之頂”。
那麼，何以又稱其為“頂勁”呢?那是因為這種向上之“頂”實際上又是存在的，不過不是頭頸向上頂，而是整條脊柱仍然呈現為生理曲線的不用一點勉強拙力盡量豎起挺直所自然形成的“向上頂”，並且同時身體其它部分又是相對放鬆而垂墜的，這樣，相對地頭部“向上頂”的感覺又更強了。
所謂的“頭容正直”就反映了這種情況。因為一個人的“頭容正直”並不是僅僅頭面部的事情，“頭容正直”總是與“氣宇軒昂”相聯絡的，而“氣宇軒昂”就反映了整條脊柱的儘量挺直;也只有整條脊柱儘量挺直，全身上下才會有“有下即有上”的“提頂吊襠”的感覺與效果。
“虛靈頂勁”為什麼不是“神頂”?這是因為“神貫頂”這種“精神提起”精神上必然是“虛空”的。所謂“虛空”就是既沒有任何所求，又是清楚明白，就像是人登上了高山絕頂居高臨下遠眺，從而感到空曠開闊一切盡收眼底似的，於是古人就用“神貫頂”來形容這樣的“精神提起”。而“神頂”是反映了有所求的，因此“有所求”的“神頂”與“虛空”的“神貫頂”是背道而馳的，自然就不可能是“虛靈頂勁”的。因而，說“神頂”不是“神貫頂”那不是在玩文字遊戲，因為依據漢語的概念，“神貫頂”不允許表述為“神頂”所得出的結論。
約90年代開始，開始有人道聽途說地依據靜態氣功的練功姿勢要求，用頭部“百會”穴朝上來說明“虛靈頂勁”。這種說法純屬一知半解、畫蛇添足、生搬硬套。頭部“百會”穴的位置在哪裡?中醫鍼灸文獻明確記載“百會”的位置在“後髮際正中直上7寸”。
中醫鍼灸文獻規定人的前後髮際的長度為12寸，這樣，當“百會”穴朝上時是怎樣的姿勢呢?可以這樣來比照：假設頭部的前後髮際之弧是一個半圓，低頭使得前髮際之點與後髮際之點在水平線上，那麼，這樣頭部的頂點就是“百會”穴之後一寸與“後頂”之前半寸這個點。
頭部長度的一寸***同身寸***就是15度，那麼這樣的低頭狀態頭部上抬約15度***一寸***，就是“百會”穴朝上了。或者將兩耳朵對摺，低頭使得兩耳尖向上的連線成為垂直線，也是“百會”穴朝上了。顯然這樣的情況下，人仍然是呈現略低頭狀態的。這種略低頭的姿勢在靜態氣功修煉中還是可以的，然而如果平時走路也是這樣，那麼要平視前方，眼球就必然是需要往上翻了。顯然，武術中臨時往下看而偶然出現這種姿勢是存在的，但任何武術都是不可能經常總是這種姿勢的，太極拳當然也是不會例外的。
應該認為，任何武術雙方未接近時，為了有儘量廣闊的視野，頭部往往都是略微上揚抬起的，相對於約頭部的“囟會”與“前頂”之間朝天，而當相互近身時，頭部往往都是呈現視線成為平視，相對於約頭部的“前頂”與“百會”之間朝天。必須明白的是“虛靈頂勁”是具有武術要求的動態之中的頭頸部姿勢，任何武術都需要時時觀察對方上下左右變化的一舉一動;練拳是對於實際武術的模擬，當然也是必須這樣的。
觀察對方上下變化，最自然的就是頭頸部的抬起與前俯;而頭頸部的抬起與前俯必然是會引起頭部向上的頂點部位發生變化的。在太極拳的“攬雀尾”過程中，頭頸部就需要有幾次幾度的上下運動。比如在“掤”時，頭就有幾度的抬起，在“捋”的過程中，就需要頭有幾度的前俯。
如果不是這樣，僅僅是以眼球的上下轉動來完成觀察對方的上下變化，那麼，其一眼球容易疲勞且不如頭頸轉動靈活，其二頭頸勉強、不自然地持續維持固定不變的姿勢必然會引起區域性肌肉的疲勞，從而造成慢性勞損引起類似“職業病”的頸椎病。
有的人太極拳練了很多年，竟然長期頸椎部位不適，就與受到這種錯誤“虛靈頂勁”的影響而維持著錯誤的練拳姿勢有關。曽有一個人練太極拳卻頸椎病長期不愈，原來在練拳時頭頸部就像是泥塑木雕的一樣，這樣練拳，即使原來沒有頸椎病，難保也是會罹患上頸椎病的。
由上述可見，太極拳的“虛靈頂勁”根本不應該去追求頭部什麼穴位朝上，而如果去追求“百會”穴與“會陰”穴在同一垂直線中，或者去追求“百會”穴與“尾閭”穴在同一垂直線中，那都更是錯誤的。因為當“百會”穴與“會陰”穴在同一垂直線中時，人體的脊柱就已經處於很不自然的反張後仰了，“百會”穴與“尾閭”穴在同一垂直線時，人體的脊柱就更加反張後仰了。
至於什麼“陰頂”時“百會”穴發熱、“陽頂”時“前頂”穴發熱純粹是屬於胡說八道。因為其一、古代的陰陽理論規定“前為陰、後為陽”，據此而分“前頂”與“百會”的位置“陰陽”，應該是“前頂”為“陰”、“百會”為“陽”。
怎麼可以將“前頂”稱為“陽”、“百會”稱為“陰”呢?其二、平白無故頭部的某一點發熱，按照中醫理論，那應該是“虛陽上浮”的病態;按照氣功理論，也是屬於反映意念過重的偏差，應該及時向下調換意守點了。
總之，太極拳所謂的“虛靈頂勁”是動態的，在太極拳中是無時不在的，不僅“單鞭”時豎起的頭部是“虛靈頂勁”，“海底針”時前俯的頭部也是“虛靈頂勁”，不存在固定持續的頭部某穴位朝上與頭部某穴位與襠下某穴位在同一垂直線這樣的規定。
只要是脊柱挺直狀態中的頭容正直、頭頸部“虛空”不用力的放鬆與思慮上“虛空”因而精神提起的都是屬於“虛靈頂勁”。這樣來理解“虛靈頂勁”才是符合太極拳經典拳譜的，才是“正宗”的、正確的。