小學生春季健康教育手抄報

　　沒有健康的人生也就談不上理想與追求。你知道怎麼做一份健康的手抄報嗎?今天小編為大家精心挑選了，供大家閱讀和參考，希望能夠很好的幫助到大家，謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

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　　健康教育手抄報資料1

　　1. 不要以為建起城市你就能定居;不要以為播下種子你就能收穫;不要以為登上頂峰你 就能征服;不要以為堵住別人的嘴，你聽到的就是讚揚聲!

　　2. 把自己當成大樹，便時時有被狂風颳倒的憂愁;把自己當作棵幼苗，便時時會享受陽 光雨露。青澀，便成長;熟透，便腐爛!

　　3. 生活要追求四度空間：寬度、深度、熱度、速度;工作要形成五動個性：主動、行動、 生動、帶動、感動;人生須明確一個觀念：只有縮短成功的日月，才能延長享受的時間!

　　4. 人人都有兩個門：一個是家門，成長的地方;一個是心門，成功的地方。能趕走門中 的小人，就會喚醒心中的巨人!

　　5. 先長出的眉毛，不如後長出的鬍子長;先出世的耳朵，不如後出世的犄角長。智慧不 在年齡，傑出不在輩高，後來者往往居上。

　　6. 不是街上東西貴，而是你口袋沒有錢;不是你口袋裡沒有錢，而是你沒有找到掙錢機 會;不是你沒有掙錢機會，而是你腦袋裡沒有致富的理念!

　　7. 當你抓住一件東西總不放時，或許你永遠只會擁有這件東西，如果肯放手，便獲得了 其它選擇機會。舊觀念不放棄，新觀念難產生!

　　8. 一天八遍鏡子照，也不等於容貌美;一天九遍講空話，也不等於實幹家。擅長虛誇的 人，是穿著一件不遮的紗衣!

　　9. 在這個世界有兩難：一是改變別人，二是改變自己。要求別人很痛苦，那改變自己應 該很快樂。要改變別人，先改變自己!

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　　腸道健康祕密大公開

　　一、腸道健康問題嚴峻：

　　來自一份有14560名參與者的調查顯示，僅5.19%的人表示沒有腸道健康異常的表現，便祕、食慾不振、口氣不清新等諸多腸道問題困擾多數人，其中最普遍的問題是腹瀉腹脹和便祕。通便能直接反應腸道的健康狀況，現代人因飲食不規律、生活節奏加快導致排便不正常的問題並不罕見，調查結果顯示只有13.37%的人能“輕鬆排便”，86.63%的人有各式各樣的排便困擾，排便不定時、排便費勁、排便很臭、排便顏色很深等等，選擇“排便呈顆粒狀或稀泥狀”的人佔據了最多的比例27.82%。

　　現代人面臨如此多的腸道問題，但是重視程度卻遠遠不夠，36%的人只會在肚子不舒服的時候關注這個問題，25%的人基本不重視腸道健康。在腸道健康出現問題時，“自己找點藥吃”成了首選，也有部分人會通過飲食和鍛鍊來調理，只有15%的人會去醫院找大夫看病。

　　二、腸道健康祕密揭祕：

　　1、多喝水

　　白開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排洩，清理體內垃圾，使腸中常清。同時還可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　2、補充益生菌

　　益生菌可以通過促進腸道微生物的平衡對人體產生有益作用，並且能預防疾病和增進健康，調節腸道菌群平衡，改善便祕或腹瀉等腸道問題。需要注意的是，選購益生菌應當選擇活性乳酸菌飲品。

　　3、多吃水果

　　要達到清腸的效果，日常多攝入一些水果是相當有效的。其中橙汁和木瓜都有去熱滯的作用，在想要清腸的時間裡面不妨多喝幾杯橙汁，或吃點木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和香蕉，同樣的能達到增加腸道的內容物，促進大便的水分溼度增加，幫助排便的效果。

　　4、多吃粗糧

　　把主食別以精米精面為主，要以穀類粗糧為主，想要達到清腸的效果，可以增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　5、補充纖維

　　膳食纖維攝取不足，腸道就不容易動彈，想要促進腸道的蠕動，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡。