跆拳道斜上踢踢法如何練習

　　跆拳道斜上踢能增加大腿擺動的靈活性。練好跆拳道的斜上踢需要一定的技巧。下面是小編為大家整理的跆拳道斜上踢。歡迎閱讀!

　　跆拳道斜上踢的方法

　　跆拳道斜上踢拉抻的是也是這個韌帶，不過是要靠外側的韌帶。這個動作能增加大腿擺動的靈活性。做此動作的時候，腿後部韌帶在拉倒極限時會很痛，初學者很容易把膝蓋彎曲，這時候一定要注意。否則會影響效果。

　　跆拳道斜上踢動作要點

　　一、準備姿勢開始。

　　二、雙手交叉側擋，變為弓步準備姿勢。

　　三、後腳蹬地，膝蓋伸直***注意要始終伸直，到結束也不能彎曲***，腳內側及腳尖勾起。兩手握拳。放在身體肩部兩側的高度。

　　四、支撐腳以前腳掌為中心向前旋轉90°。藉助蹬地的力量，胯部用力，大腿斜抬至最高，一般以右膝蓋碰到左肩部或以左膝蓋碰到右膝蓋為準。上身不能彎曲，身體要直。

　　五、抬至最高點後，大腿落下，雙手交叉側擋，回到弓步準備姿勢。

　　跆拳道斜上踢注意事項

　　1、在踢腿時，至始至終膝蓋伸直，腳尖勾起，身體正身，不能左右前後彎曲。

　　2、腿在抬起和落下走的路線是斜的直線，不能走弧線，也就是說腿時斜著直上直下的路線。

　　跆拳道的常用步法

　　前進步

　　標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，後腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;後腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬於前進步，是主動進攻時採用的步法。

　　後退步

　　由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做後滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。

　　後撤步

　　從標準實戰姿勢開始，以後腳前腳掌為軸，前腳抬起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。

　　跳換步

　　由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體;落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適於自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。

　　跆拳道的主要特點

　　1、腿法為主，拳腳並用

　　由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調呼吸，發聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。

　　5、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。