跆拳道側上踢

　　在長時間靜止壓大腿韌帶時，韌帶會充血，形成筋包，影響腿法的爆發力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶後，做增加大腿韌帶彈性的腿法。側上踢主要是拉抻兩個大腿內側的主韌帶。此韌帶是否開啟是腿法靈活性及爆發力的關鍵。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　主要是拉抻兩個大腿內側的主韌帶，此韌帶是否開啟是腿法靈活性及爆發力的關鍵，大腿內側的韌帶如果打不開，會影響到胯部的靈活性，很多腿法就很難發揮其威力，如輪踢、側踢、掛踢等。

　　動作要點：

　　一、準備姿勢開始。

　　二、兩手握拳。放在身體肩部兩側的高度。

　　三、右腳抬起，向左側擺，膝蓋伸直***注意要始終伸直，到結束也不能彎曲***，腳內側及腳尖勾起。

　　四、右腳擺至左腿膝蓋高度時，向右側上方擺，藉助擺的力量，胯部用力，大腿斜抬至最高，一般以腳後跟高過頭部為準。上身不能彎曲，身體要直。右肩—右跨—右後腳跟要始終在一條直線上，右腳尖部能高過腳後跟。上身要立起，不能向下躺。

　　五、抬至最高點後，大腿落下，雙手交叉側擋，回準備姿勢。

　　注意事項：

　　1、在踢腿時，至始至終膝蓋伸直，腳尖勾起，身體正身，不能左右前後彎曲。

　　2、腿在抬起和落下走的路線是直線，不能走弧線。

　　3、上身要立起。腳尖要低於腳後跟。

　　4、右肩—右跨—右後腳跟要始終在一條直線上，胯部開啟***俗稱撅屁股***。