跆拳道前上踢

　　在長時間靜止壓大腿韌帶時，韌帶會充血，形成筋包，影響腿法的爆發力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶後，做增加大腿韌帶彈性的腿法。其中之一就是正身前上踢。 下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　跆拳道壓腿的時候，一般都會進行動態重複壓腿和靜止壓腿。動態重複壓腿就是在韌帶收縮和拉抻的極限來回運動。靜止壓腿就是在韌帶拉抻到極限時靜止不動一段時間。靜止時間一般不超過一分鐘以上，如果時間太長，韌帶就會失去彈性。韌帶一但失去彈性，那腿法爆發力就會大打折扣。

　　在長時間靜止壓大腿韌帶時，韌帶會充血，形成筋包，影響腿法的爆發力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶後，做增加大腿韌帶彈性的腿法。其中之一就是正身前上踢。

　　動作要點：

　　一、準備姿勢開始。

　　二、雙手交叉側擋，變為弓步準備姿勢。

　　三、後腳蹬地，膝蓋伸直***注意要始終伸直，到結束也不能彎曲***，腳內側及腳尖勾起。兩手握拳。放在身體肩部兩側的高度。

　　四、支撐腳以前腳掌為中心向前旋轉90°。藉助蹬地的力量，胯部用力，大腿抬至最高，一般以膝蓋碰到肩部為準。上身不能彎曲，身體要直。

　　五、抬至最高點後，大腿落下，雙手交叉側擋，回到弓步準備姿勢。

　　注：在踢腿時，至始至終膝蓋伸直，腳尖勾起，身體正身，不能左右前後彎曲。
 

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