打高爾夫球的主要壞處有哪些

　　高爾夫是一項比較優雅的運動，多接觸高爾夫球能培養優雅得體的舉止和氣質，還能強健身體，一般來說對身體沒什麼壞處，不過一些專業的高爾夫運動員，也會有出現運動傷害。以下是小編為你整理的打高爾夫球的主要壞處分析，希望能幫到你。

　　打高爾夫球的主要壞處

　　1.肌肉拉傷：高爾夫球運動是所有運動中，唯一使用身體非慣用側使力的運動，譬如右撇子的選手是以他左側身體的力量來擊球，一旦左側的肌力不夠強壯，就容易導致小腿、左肩或背部肌肉拉傷而引發疼痛。在急性期，休息與冰敷是必要的，之後要加強左側肌力及肌肉伸展運動以重新拉長受傷的肌肉，等到疼痛完全消失時，就可以再回到球場上運動。

　　2.肩部旋轉肌斷裂：若是揮桿時沒有打到高爾夫球，而是打地球的話，常會造成肩部旋轉肌斷裂，臨床上會有肩膀切痛併僵硬的症狀，治療上先考慮加強肌力的復健運動，只有少數選手可能需要手術治療。

　　3.高爾夫球肘：以右撇子的選手而言，揮桿時過猛的加速過程，常造成右手肘內側的肌腱發炎而引起疼痛，處理原則主要包括前臂和手腕的肌力，柔軟度，以及延展訓練，才能真正改善因為肌肉肌腱的痙攣而引發的疼痛不適。

　　4.手腕損傷：非慣用側的手腕常因為不夠強壯、在揮桿的過程中容易發生手腕背側的韌帶傷害，久而久之甚至導致出現腱鞘囊腫。

　　5.下肢痠痛：在高爾夫球場中上坡下坡的行走，是從事高爾夫球運動中，唯一能提供全身肌肉關節運動的方式，同時也可以讓背部肌肉隨時保持暖機及柔軟的狀態，不過也因為長距離的上下坡，可能會造成小腿前側疼痛或是膝內部痠痛。改善之道可使用適當的內側足弓足墊以提供良好的步態，而獲得症狀的解除。

　　打高爾夫的好處

　　減肥塑身

　　高爾夫運動通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，可以增加腰腹部肌肉的力量，還能消除贅肉，是減腰腹部脂肪的絕佳運動。

　　舒緩身心

　　高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球，雖然運動不激烈，但是環境清新，視野開闊，能幫助調節情緒，釋放壓力。

　　修身養性

　　打高爾夫球最怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁，沒什麼耐心，可以多多打高爾夫，磨練一下心性。久而久之，一定能沉住氣，做事也會變得穩重。

　　增強體質

　　走路打完18洞，等同於最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當於45分種的健身訓練。心臟病專家帕蘭克***Edward A. Palank***研究發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。所以打高爾夫球對鍛鍊身體，增強體質很有幫助。

　　陶冶情操

　　打高球很講究禮儀，在球場上有許多規矩，如別人發球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規則等。多接觸這些禮儀，也能陶冶一下情操。

　　擴大交際圈

　　高爾夫球場是一塊相對優雅高階的運動場，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴大交際圈，認識一些生活中交不到的朋友。

　　打高爾夫注意事項

　　1、尤其在寒冷的冬天我們打高爾夫時一定要注意自己準備工作。有太陽的冬天很適宜我們去打高爾夫，能夠放鬆我們的身心，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發生如身體拉傷、球杆損壞等意外情況。

　　2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風禦寒的外套保暖。

　　3、除了內衣，穿在裡面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。

　　4、包括打高爾夫在內的所有健身運動，在運動之前都要做好熱身。因為沒有充分的熱身很容易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　5、冬季是最輕易損害球杆的季節，經常發生杆頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球杆的保養，儘量不要在果嶺邊緣或者沙坑裡練習劈杆。