打高爾夫球的十大好處

　　高爾夫運動除了是人們眼中的高階大上的運動之外，其實，其實打高爾夫球也是一種很不錯的保健養生運動。還有很多好處，那麼打高爾夫球有什麼好處?下面小編給大家分享打高爾夫的十大好處，謝謝閱覽。

　　

　　1、調節情緒

　　打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對那些急性子的人來說最好的磨練，關鍵時刻一定要沉住氣，什麼關鍵?就是揮杆和推杆的一分鐘，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事穩重了。

　　2、鍛鍊身體

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色***Green***、氧氣***Oxygen***、陽光 ***Light***、和腳步***Foot***的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合。打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。

　　3、消除贅肉

　　高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因為高爾夫擊球動作是全身的整體運動，通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。

　　高爾夫運動並不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閒的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。經常練習高爾夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。

　　4、與不良愛好分手

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾籮，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球就累了，累了想睡覺!

　　5、培養了高尚情操

　　打高球很講究禮儀，在球場上有許多規矩，如別人發球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規則等。

　　6、不斷追求，永無止境

　　打高球很有意思一點就是有了第一次就不斷追求笫二次第三次……當你打到一百杆時，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球還有反覆，波浪式前進，不斷追求，不斷進步，永無止境。

　　7、預防心臟病

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　8、鍛鍊判斷思考能力

　　要打好高球，一定要自己去思考，包括擊球動作和球場果嶺草坪狀態，不能依賴教練或球童，因為是你自己在打球，你的腦袋如何控制球杆別人不能代替的，這就要自己多思考多判斷，不斷掌握不同環境下的打球方法。

　　9、廣交朋友

　　每個人都有許多朋友，但許多朋友有利益衝突，難以放開，但認識的球友都是自願的，可以放心地談球經，無須擔心，打球也是AA制，不存在欠誰的人情。

　　10、滋養腰椎

　　高爾夫運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　打高爾夫球的動作要領

　　握杆

　　打高爾夫球注重要的就是握杆了，握杆是高爾夫運動中最為重要的基礎，正確的握杆決定著是否能打好高爾夫球。握杆決定了整個揮杆過程中各個部分的動作。握杆沒有做好，取姿瞄球、相對球位、穩定觸球擊出、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響，還會導致打厚或者打薄。

　　站位和站姿

　　相對球，你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮杆。必須根據所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位，還是平腳位;而一個錯誤的站姿也將導致動作失去平衡和力量。通常來說，最為常見的錯誤是耷拉著雙肩和弓起背部。

　　脊椎角度

　　這個角度是高爾夫瞄球姿勢中最為重要的。站直時脊椎與地面的角度是90度，然後彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個合適的脊椎角度，在揮杆過程中要保持這個角度。

　　瞄準方向

　　想要瞄準最簡單的方法就是檢查自己的杆面和目標線是不是垂直的，如果不是，那就說明你瞄準的方向不對，那樣即使揮杆出去，你的球也不會進洞。另外，為了使球停留目標落點，那你可能刻意調整揮杆路徑來改變球飛行的軌跡，而這是錯誤的，並且會帶來一串的錯誤。

　　後揮杆

　　這是做到平穩、有力、流暢揮杆的第一步***當然之前的基本站位等必須先完成***。開始後揮杆做得是否正確至關重要，而揮杆過程的節奏主要由後揮杆來奠定。後揮杆不應該動作過快，並在起杆、上杆、到達揮杆頂點幾步有節奏地進行。

　　高爾夫球的裝備介紹

　　1.球杆

　　球杆由杆頭、杆身與握把三部分組成，其長度約0.91—1.29米之間。根據擊球遠近不同的需要，每個選手最多可帶14根各種型別的球杆進場。這14根球杆應以如下配置為宜:4根木杆、9根鐵桿和1根推杆。對初學者而言，只要取其中的奇數杆就足夠了。

　　***1***木杆多以柿木製成。依照其長度和杆夾斜面的角度可分為不同的號。號數越小，長度越長，球也打得更高、更遠。木杆多在發球區使用，最常用的有1、3、4、5號杆，對初學者而言，3號木杆較為適用。

　　***2***推杆杆頭是由軟鐵製成的，它主要是用來推球入洞的。我們可以把推杆分為T型、L型和D型，它們都有的特點就是杆面平直。

　　***3***鐵桿以軟鐵製作杆頭，比木杆稍為薄、小。它主要是用來控制短距離打擊，鐵桿可粗略分為長、中、短三類。長鐵桿易於方向性的把握;中鐵桿容易揮動，易於上手，適合初學者;短鐵桿適用於在困難位置擊球。

　　2.球、球杆袋和球鞋

　　高爾夫球從蘇格蘭年代到現代，發生了很大的變化。最初的高爾夫球是用羽毛做芯，皮革做外殼縫製而成，不僅工藝難度大，而且正品率低。19世紀初，高爾夫球製造工匠每天最多能做出四、五個“好”球。但羽毛式高爾夫球不耐久，特別是遇上雨天，縫紉線容易斷，常導致球在飛行中破裂，羽毛漫天飛揚。19世紀五十年代末出現了“橡膠球”，這種球是用類似橡膠的杜仲膠製成。初為實心，後以固體物質或液體作芯。現代高爾夫球多用液體作芯，橡膠作外殼製成。白色的橡膠球表面上有許多規則排列的“酒窩”式凹陷，以利於飛行和提高準確性。橡膠高爾夫球主要分為英國式和美國式兩種。球的最大重量不得超過50.38克。美式球的最小直徑為4.26釐米，供美國國內使用。英式球的最小直徑為4.11釐米，供英國、加拿大以及國際團體高爾夫球賽使用。

　　球杆袋多為皮製，口徑約8英寸左右，好的球杆袋應具有置杆平穩、質感平滑、整體骨架牢固等特點。

　　高爾夫球鞋也是不一樣的，它的鞋底有12個左右的鞋底釘，能夠防止滑動，使我們在打高爾夫的時候能夠保持身體的平衡。同時，固定這些鞋釘的螺絲也要牢靠，不然，螺絲一鬆，鞋就沒有作用了。