網球的拍握法詳細分析

　　很多剛開始打網球的朋友對網球拍握法都不是很瞭解，不知道應該怎麼握拍，網球拍握法有很多種，我們應該選擇適合自己的握拍方式。如果你想打好網球，那麼就要仔細瞭解四種不同的網球拍握法。以下是小編為你整理的網球的拍握法介紹，希望能幫到你。

　　網球的拍握法

　　1、大陸式握拍

　　右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。

　　左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸。

　　大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。

　　長處：大陸式握法適用於發球，網前截擊，削球和防衛性的打法。尤其是網前截擊，因為不需要切換正反手，所以可以很快地作出反應。另外，因為這種握法令拍面相對地開放。***開放的拍面是指你的拍面和球網平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。***

　　短處：由於很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。

　　2、東方式握拍

　　右手東方式握拍：當你用大陸式的握法順時針轉動手腕，直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸。

　　左手東方式握拍：當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕，直至你的食指指節經過拍柄左上方的稜面和左側的拍柄接觸。

　　長處：這種握拍被公認是最容易學的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最後就是可以很快讓球手轉換握拍，所以喜歡上網，球手通常選用這種握法。

　　短處：雖然擊球區在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰時，它仍然處於下風。

　　3、半西方式握拍

　　右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸。

　　左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄左下方的稜面接觸。

　　長處：這是底線型選手用的握拍方法。因為用這種握法可以打出穩定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效，因為擊球區離地面更高和離身體更前的位置。

　　短處：對處理低球處於被動，因為拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另外網前球也是死穴，因為不方便轉換到大陸式握法。

　　4、西方式握拍

　　右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

　　左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方。

　　長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學者也可以選用種握法。擊球區是離地面更高和離身體更前的位置，對處理高球最有效。

　　短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因為這要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同時，也不適用於網前截擊。

　　打網球的好處是什麼

　　打網球可以說是有很多好處，因此，打網球的朋友也越來越多，很多人喜歡打網球鍛鍊身體，首先打網球是有氧運動和無氧運動交替進行的一項運動，通過打網球可以對全身進行鍛鍊，愛美的女性可以起到減肥的目的，而且不費多大的力氣;在打球的時候，全身會出汗，也會起到美容養顏的作用;還有在打網球的時候，可以和自己的朋友一起，也可以在球場找到志同道合的朋友，是一項比較方便交友的運動，擴大了自己的交友圈子。

　　兒童打網球的好處：

　　兒童堅持打網球有益於身心保持健康，能促進孩子的成長，長期打網球還能促進兒童心肺和大腦神經系統的生長髮育，使心肌和腦部的運氧能力和血液迴圈提高，使身手變得更加敏捷，而且兒童處於長個子的關鍵時期，可以大大拉伸骨骼，促使其變得更加穩固，還可以提高孩子戰勝困難挫折的信心，有利於培養自信心和凝聚力。打網球不需要肢體接觸，不會對面板造成大的損傷，但要注意應提前活動熱身。

　　男生打網球的好處：

　　打網球是有氧和無氧運動的結合，因此，堅持打網球對身體的作用是很明顯的，男生如果經常打網球有助於鍛煉出腹肌、胸肌等肌肉，提高臂力等各個部位的肌力，可以大大增強自身體質，促使皮下脂肪和儲存熱量的燃燒利用，輕鬆達到減肥瘦身和塑型健身的效果，使骨骼受到拔高的牽引力，促進個子的成長。並且可以緩解工作方面帶來的疲乏壓力等，尤其是對於網球愛好者來說可以愉悅身心，認識志趣相投的朋友。

　　打網球的注意事項

　　1、運動前拉伸韌帶有助於減少運動傷害。針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點預熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。

　　2、女士選個輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　3、當運動者肢體痠痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　4、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎***膝蓋常隱隱作痛***者並不適合這項運動。