乒乓球拍橫拍握法詳細講解

  乒乓球怎麼握拍大家肯定認為是個很笨的問題,但是卻很多人的橫拍的握拍方法都不是很正確。不正確的兵乓球握拍方法對打兵乓球有不利的影響。以下是小編為你整理的乒乓球拍橫拍握法介紹,希望能幫到你。

  乒乓球拍橫拍握法

  乒乓球拍橫拍握法分類:

  在乒乓球運動中一般分為直拍打法和橫拍打法兩種,直拍打法優點在於臺內和正手位但反手位是一大弱點。橫拍選手護檯面較大,正反手都能兼顧到但較為均衡。在與橫拍球友的交流中有些反手強有些正手強,其主要原因在於其握拍方式的不同。

  乒乓球拍橫拍握法詳解:

  橫拍握拍方式一般分為淺握和深握兩種,不同的握拍方式各有其優缺點,主要表現在利於正手還是利於反手。

  淺握球拍

  淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊,食指自然伸直斜放於球拍的背面,虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據使用正反手而做適當調整,正手時虎口位置偏拇指,反手偏食指。

  淺握由於握拍較鬆可以靈活的運用手腕,臺內球處理方式多種多樣,可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回擊手段。退臺後正反手多以拉球為主,這種握拍方法多用於兩面弧圈的打法。由於淺握方法手腕容易運用,所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀,否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發力。

  深握球拍

  深握與淺握的握法基本相同,但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直,食指與拇指水平放置,左手將球拍放置於食指和拇指之間,虎口頂住拍肩位置,其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據自己習慣自行調整,食指位置偏拍肩利於反手,食指位置遠離拍肩有利於壓拍。

  深握的優點是握拍較緊,拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上,發力比較集中。深握球拍有利於拉高調球和前衝弧圈球,弧圈球的控制也比較好。但由於握拍較緊,手腕無法靈活運用,臺內或近檯球回擊手段較少,反手主要以搓球和撥球為主。

  深握球拍利於正手,由於拍形較固定,命中率較高,但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活,但不容易發力,多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時,技術派偏反手打法可以選擇淺握方式,而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。

  另外,對於握拍方式,建議以下幾點:

  ***一*** 無論哪種握法,握拍都不應過緊或過鬆。過緊會使手腕僵硬,影響發力時的手腕動作,過鬆則影響擊球力量和擊球的準確性。

  ***二*** 握拍不宜太淺。直握時,食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小,以免影響手腕動作的靈活性。

  ***三*** 在變換擊球的拍面、調節拍面角度時,要充分利用手指的作用。

  ***四*** 不應經常變化握拍方法,否則會影響打法型別及風格的形成,尤其是初學者,更應注意。

  乒乓球拍不同握法優缺點

  乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種,不同的握法各有其優點,從而產生各種不同的打法。

  一、 直拍握法 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球,出手快,正手攻球快速有力,攻斜、直線球時,拍面變化不大,對手難於判斷。

  二、 橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大,攻削球時握法變化小,反手攻球容易發力也便於拉弧圈;但正反手交替擊球時,需變換擊球拍面,攻斜、直線時調節拍形的幅度大,易被對方識破。

  ***一*** 無論哪種握法,握拍都不應過緊或過鬆。過緊會使手腕僵硬,影響發力時的手腕動作,過鬆則影響擊球力量和擊球的準確性。

  ***二*** 握拍不宜太淺。直握時,食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小,以免影響手腕動作的靈活性。

  ***三*** 在變換擊球的拍面、調節拍面角度時,要充分利用手指的作用。

  ***四*** 不應經常變化握拍方法,否則會影響打法型別及風格的形成,尤其是初學者,更應注意。

  打乒乓球對眼睛的好處

  1、打乒乓球緩解眼睛疲勞

  參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

  2、打乒乓球可以改善視力

  在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高

  因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經常轉動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經記得看過電視裡採訪六小玲童,他說自己在西遊記裡的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。

  3、打乒乓球能矯正假性近視

  假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以採用一些方法來幫助視力恢復。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放鬆和收縮,幫助促進眼部血液迴圈以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外,在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對於處於生長髮育期的眼睛是很有好處的。

  

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