打網球擊球方式的變化與應用講解

　　在網球比賽中，你需要應對不斷變化的擊球方式，因此，在平常訓練時就要體現出這一點。你的對手會變化擊球來對付你，讓你跑動、伸展、前傾或者失去節奏。以下是小編為你整理的打網球擊球方式的變化與應用介紹，希望能幫到你。

　　打網球擊球方式的變化與應用

　　1.　送死球對送活球

　　在練習中，很多教練員用手向球員送球，讓他們打出一系列連貫的、可預知性的球。這種練習的侷限性在於你永遠對付不了比賽中出現的一系列活球。它同樣限制了你預判球路以及根據來球調整擊球動作的能力。

　　2.　練習對比賽

　　不要錯誤地認為練習能完全代替比賽。事實上，你應該花費25%的時間來進行練習，再用25%的時間進行變化練習，剩下50%的時間進行正式比賽。

　　如果你是個初學者，花在練習上的時間將會多一些，直到你對自己的技術更加自信，並且能夠無意識地應對場上的各種狀況。但是，不要練習過多，這樣會使你對這項運動失去興趣和激情。

　　網球新手進階的要點

　　1、掌握基本網球規則。學會了對拉、發球等基本技術動作，可以開始試著打些友誼賽或練習比賽，那麼掌握計分等規則就十分必要。

　　2、學習網球禮儀。你的身份已經不再是初學者，你的一言一行也應該與之相配。

　　3、定時修剪指甲。在練習和比賽時常常需要調整拍弦，如果手指甲太長會有危險。腳指甲不必贅言，任何運動都要保持適當的長度。

　　4、服裝專業化。衣服雖然適合運動就行，但是專門的網球服裝更好，畢竟不同的運動對身體有不同的要求，體現在服裝上也應該有相應的***有時是微妙卻實質的***差別。鞋，從這個階段開始，應該選用網球鞋。

　　5、瞭解裝備的基本知識。球拍、拍弦、球、外柄皮、護腕等，是基本裝備，懂得他們的一些常識，不僅有助談資，而且對提高技戰術水平有著直接的影響。

　　6、養成定期打球的習慣。拳不離手、曲不離口。網球也是熟練工種。一個禮拜上場兩次是個底限。

　　7、找到好的教練和球友。雖說師傅領進門，修行在各人，但網球的修行離不開球伴的合作。找到既能喂球，又能對打，且能對你的不足之處有所指點的教練或者球友是進階的必要條件。

　　8、加強身體素質訓練。有針對性地練習力量，耐力，柔韌性，協調性等。功夫在詩外。這些練習會對網球水平的提高起到事半功倍的效果。

　　網球揮拍動作姿勢規範

　　***1***準備姿勢***以右手持拍為例，下同***

　　面對球網，雙腳開立，略比肩寬，膝部放鬆，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住拍頸，球拍置於腰部與胸的高度之間，不要擋住視線。兩肘輕觸腰側部，目光注視著球。重要的是身體要放鬆，肩部和握拍要放鬆，過於用力就無法順利地進入揮拍動作。要根據來球迅速地做出反應，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時進行快速啟動。

　　***2***後襬***引拍、拉拍***

　　後襬是反映進入揮拍擊球之前向後揮擺球拍的動作。後襬分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向後揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫後揮或從下往上的向後揮擺在正手擊球和反手擊球時各自的向後擺動作分別如下： A、如前文所述，在正手擊球時從上往下的現後揮拍是一般的後襬動作，這是因為從上往下的揮動球拍比較省力，動作也比較輕鬆。但也有人是使用橫後揮擺，或從下往上的揮擺動作。 B、反手擊球時的後襬要比正手擊球時更早地進行，因此要收肘轉肩向後揮擺，這時的拍面位於手腕高度或稍稍靠上的位置，便於橫後襬。但是進行抽球的選手多數會從下往上地後襬。無論怎樣，後襬動作的進行要有充分的餘地，最好是在來球剛過網時進行。此外，不只是握拍手後襬，同時還要轉體。在後手擊球時，不存在後擺過大的問題要儘量地轉肩，同另一隻手一起做向後的揮擺動作。在後擺中容易出現的問題是拍面晃動不穩，其原因往往是由於過分依靠手腕的力量。把拍面向後揮到擊球點的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。

　　***3***前揮

　　確定了擊球點，能正確地後襬之後，要盯住球，保持拍面的穩定，儘可能地水平揮拍。有時為了準備打快球，想快速，有力地揮拍反而會出現用力過度而影響擊球效果。要做到身體放鬆，注意力集中在擊球動作上。從後襬開始到擊球時為止，臂部要儘量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。

　　***4***擊球

　　在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放鬆，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　***5***隨揮***結束動作***

　　隨揮的在擊球后，自然地停止用，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏。

　　***6***回到準備姿勢

　　隨揮後的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準備，動作要流暢。