打網球必備的小常識有哪些

  每一個喜歡打網球的初學者都需要了解一些網球基本常識,這是練習網球的開端。跟著小編一起來看看吧。

  打網球必備的小常識

  1、比賽

  網球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網球拍將球擊過網,落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去。就這樣一來一回,直到有一方將球打出界或沒接到球為止。

  2、發球

  在正式比賽前,需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中,雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線後,中點和邊線的假定延長線之間的區域裡。

  發出的球應從網上越過,落在對角的對方發球區內。

  每局開始先從右區端線後發球,得或失一分後,應換到左區發球。以次類推。通常發球是將球向空中任何方向拋起,在球落地之前用球拍擊球。不過,也可以使用臂下發球。

  3、失誤

  如果球落在對方發球區外,比如球出線或觸網,都稱之為失誤,發球員就要再次發球。

  落在邊界上的球算線上內。若發球兩次失誤,就叫“雙誤”,那對手就贏一分。

  如果發球員在發球時腳離開了原基線,也算失誤。要是發球觸網,但球仍落進了對方的發球區,則為重發球。

  4、局

  每局的開始比分是0:0,第一分球記為15,所以,若發球員贏了這分球,比分就變為15:0,若接球員贏了這分球,比分就為0:15冒號前面給出的是發球員的分數。球員的第二分球為30,接下來為40在歷史上,這些數字代表1/4小時,即:15,30,45,但45後來改為了40。

  若對方球員只有30或還少於30的話,那下一個球就能贏了這一局,因為每局比賽中,至少要比對手多2分球才能結束該局比賽如果雙方球員都達到了40,此時稱為“局末平分”。

  隨著接下來的這一分,佔先的球員會盡力領先2分,以贏得這一局。同時,緊追不捨的對手也努力扳平分數又達到“局末平分”,佔先的球員贏了下一分,也就贏了這一局。

  5、盤

  如果對手落後至少兩局,那麼先贏得6局的球員就贏了一盤。但是,若這盤是6:5,那麼雙方就要再打一局。若佔先者贏了,即該盤比分為7:5,判佔先者贏得此盤。然而,若另一個球員把這盤扳平為6:6,那就由決勝局搶七局決定誰為勝者。

  6、賽

  在3盤賽中,是先贏得2盤者為勝者,即為3盤2勝。在5盤賽中,是先贏得3者為勝者,即為5盤3勝。

  決勝局搶7局:在決勝局中,要本該論到發球的球員先發第一分球,對手接著發第2,3分球,然後雙方輪流發2分球。

  先得7分的球員若至少領先了對方2分,那麼他就贏了該盤比賽。每6分球和決勝局結束都要交換場地。不過也有例外,如果按照事先的約定,比賽採取長盤制。

  則沒有決勝局,只有比對方多勝兩局才能贏得該盤比賽。在亞特蘭大的比賽中,澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對手戰成18:16的高比分。最終雙伍兄弟贏得了金牌。

  7、其他的規則

  落在線上的任何球都算做界內球。除了發球以外,觸網和觸網後又落入球場正確區域的球均有效。球員在回擊球時,可把球擊在網和固定物周圍,甚至底於網的最上方。只要球最終著地在對方球場的適當位置,均為好球。

  發球時,對方必須在球落地一次後,才能擊球。而其他時侯回球時,則可在落地一次或未落地時進行。在每一盤的奇數局結束後,雙方運動員可以進行短嶄的休息,然後交換場地繼續進行比賽。

  打網球熱身方法

  1、在打網球之前應做一些準備運動,比如充分做好頭部的繞環及前後左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作,以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。

  2、各種形式的肩部繞環是很有益處的,可以儘量大幅度地模仿發球時的背弓及反彈背弓動作,從而喚醒腰部的肌肉。

  3、加強手臂的肌肉鍛鍊,改用雙手反拍,正確掌握揮拍時藉助肩膀力量的方法,或者使用加長的拍子都能有效預防網球肘的發生。

  4、頸部做2-4個4拍的旋轉順時針,逆時針。頭部分別向左右漸漸加力扭轉,保持4-6秒。

  5、腕部做扳直指尖和轉腕。

  ①板直指尖:伸直手臂豎起手掌,另一隻首輕輕向身體方向扳住手指,漸漸加力,維持5-10秒,然後漸漸放鬆,換另一隻手。

  ②轉腕:手指交×夾緊在胸前,轉動手腕8-10次。

  6、肩部做轉肩和壓肩的兩個動作。

  ①轉肩:做2-4個4拍的順時針和逆時針轉動,雙肩同時。

  ②壓肩:一隻手橫在胸前,另一隻手從前方向後用小臂壓住橫著的手臂,漸漸加力,維持5-10秒,然後漸漸放鬆,換另一隻手。

  7、腰部做彎腰,轉腰,腰部側拉伸動作。

  ①彎腰:雙腳分開與肩同寬,向前彎腰指尖接觸地面,然或接觸左右腳外側地面,每次觸地維持5-10秒。

  ②轉腰:腰部向左右轉動,同時頭部向相反方向轉動,做2-4個4拍。

  ③腰部拉伸:手指在頭頂交×掌心向上,儘量向上伸出,然後漸漸朝左右伸出,做2-4次。

  打網球避免受傷的技巧

  1、首先要從自己擊球的姿勢考慮,錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰,這與其他球類專案如乒乓球、羽毛球不同。

  首先是揮擊時要轉體,腳步必須靈活,等球時要踮腳,這樣方便移動。發球時手臂要伸直,小腿要前蹬,腰部要彎曲,像是彈弓形狀,上半身特別是肩部要轉動。截擊時要迎前,引拍幅度要小。

  打網球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動作很重要,因為它可以把集中在手臂和手腕的力量平順的洩掉,從而不會傷害到手腕。

  2、每次打球都要適度,千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行,否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球,要一切從自己的真實實力來考慮,不要盲目的追求。

  3、打網球前要做充分的熱身運動,一定要充分,多活動下手腕腳腕,側壓和正壓腿,扭脖子和扭腰。

  4、打網球時最好帶護腕,這隻適用於外傷了,對內傷的作用不是很大。

  5、運動後可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使區域性損傷的小血管收縮,減輕炎症反應,減少組織液滲出,從而減輕早期腫脹。時間大約為20分鐘左右。

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