網球線的選擇指南推薦

　　擁有好的網球拍能夠決定我們在比賽中的勝負，而網球線的選擇決定了網球拍的質量，選擇網球線是一件非常讓人頭疼的事，因此我們需要了解一些知識選擇好的網球線。以下是小編為你整理的網球線的選擇指南介紹，希望能幫到你。

　　網球線的選擇指南

　　線的選擇影響線床的硬度。材料、穿線方法、線的規格***粗細***和穿線磅數影響線床的硬度，它的硬度又影響擊球時的手感，這個硬度又叫硬度動力。硬度動力指當擊球或用實驗錘測試時線的張力。

　　硬度與感覺

　　不論是球還是實驗錘的撞擊，軟的拍線顯示出更好的與線產生摩擦的能力。它的衝擊力比較小比較小，與球的接觸時間較長。因此，在拍線列表中，軟的線***左邊***表現出比硬的線的力量損失更多。軟硬程度的不同不是評價拍線好壞的標準。

　　一些運動員認為軟線舒服，而有些人則認為軟線打球就像棉花。有的人覺得硬線打球更乾脆，有人則說它比較粗糙。人對拍線的評價只代表他更喜歡的感覺。

　　所有的拍線硬度值相差不多***硬一點或軟一點***，在理論上相似度很高，至少在剛開始時。當拉上不同磅數兩根線就有一些小的變化。

　　任何線在相同的水平軸線上張力相同，不論硬度如何。因此，不論損失了多少磅，在同一垂直軸上感覺相同。所有的線在同一水平軸上每一根的感覺的就大不一樣了，雖然他們張力相同。但起決定性的不是穿線的磅數、結構、粗細，而是磅數損失後的硬度。線的硬度還與最初的線的硬度***它取決於材質，結構，規格***、磅數、拍頭大小和穿線方式有關。

　　磅數損失和感覺

　　穿線的磅數和硬度無關。每次擊球線的表現都不一樣。每次擊球線都會有張力的損失。你感覺到的張力損失可能是：線的硬度開始下降，下降後的硬度讓你感覺更好;線床的硬度改變了。

　　張力損失到死

　　當線損失了張力，它就會變軟。這是線的固有變化。它不會損失威力、彈性直到完全不能用的時候。簡單說就是沒有彈性了。

　　事實上，在測試中，測試錘將測量出本質上相同的變化速度，不論是升高還是降低張力。拍線不會改變它本身的威力或者彈性。因為拍線不改變其自由的“能量”或彈性。當你改變張力時擊球，改變的硬度會影響到球變形。因為球在撞擊中損失掉了一大半的能量。

　　因此，當拍線損失了張力，一些球員就說它“死了”，但它沒有失去威力。威力是拍線的潛在能力。線的威力潛力是大體上相同的。不同的是，拍線有多少能量能傳導進入球，引起效能和感覺的不同。

　　在所有情況中，拍線自身仍有95%左右的能量在擊球后伸展。因此，如果張力下降，拍線仍有足夠的能量***它將轉化為球的速度***。所以說，張力的損失不等於“威力”***球速度***的“死”，但是威力、振動和反饋確實降低了。

　　張力的損失、振動和反饋

　　當球拍的張力減少，擊球時得到的“衝擊力”也相應減少。球可能飛離得更快、更遠，手感也不如從前了。因為，其實你的控制力變弱了，擊球可能越擊越遠***而不是你設定的目標***，你可能會選擇回覆你的擊球速度，減少手感變差對擊球的影響。所以，其實你並沒有失去力量，只是你沒有感覺到球拍提供的力量與控制，沒有得到球拍的力度的擊球反饋的確認。

　　在本質上，你失去了反饋而不是力量。球的衝擊產生的振動並不大，不一樣的衝擊力也會得到不一樣的反饋。所以，我們認為，在某種意義上說，當你選擇一種拍線，你要選擇振動級別好的或者適合你的。

　　張力的損失與控制

　　張力的損失影響控制，有三種情況。首先，較低的張力可能導致拍線的能量更多的轉移到球上，在揮拍速度、力量相同時，使球的飛行距離較遠***測試結果表明，這種變化非常小，範圍控制在1到2個百分點，只有張力變化非常大的情況下才會發生***。其次，較低的張力將導致球的停留時間較長。如果用同樣的速度揮拍，那麼球拍將帶著球移動一段距離，也因此影響到被擊出的球的飛行線路與角度。第三，如果球沒有集中甜點，球的撞擊會使球拍產生扭曲，也會影響球離開球拍後的飛行角度。

　　有時球員形容這是一個“蹦床效應”或說“球亂飛”。解決方法是：換一條與現在的張力損失相同的線，或換一根硬度相同張力損失低的拍線。

　　硬度聲音與感覺

　　張力改變後，球撞擊拍線的聲音會隨之變化。張力的不同，讓你會聽到清脆的聲音或混濁的聲音。清脆的聲音會說明拍線彈性更好，威力大。混濁的則說明彈性、威力較差。這兩種聲音會影響到比賽心理。所以，選手會在比賽中更換球拍。硬度的差異會導致聲音的清脆或混濁。聲音清脆則拍線威力適宜。

　　網球線的選擇是絕對科學的，我們在選擇網球線的時候也要注意多方面，這樣才能選擇合適的網球線。如果你能融合所有這些方面在一支網球拍上，那麼意味著你做得很好。如果你能給你的客戶證明你的能力與他們交流你掌握的知識，幫助他們瞭解他們的拍線，你一定會成為一個真正的拍線大師、零售龍頭或教練。

　　打網球該如何鍛鍊肌肉

　　大家都知道，身體是革命的本錢，擁有好的身體才是最重要的。這句話在網壇更是一條顛撲不破的真理。網球運動員要進行身體訓練，但怎樣才能提高訓練的效率，練習哪些部位的肌肉，有指導地進行練習呢?這三個問題，卻不是每個人都能回答上。

　　要想在體育運動取得勝利，那麼我們就要堅持練習，掌握這項運動的技巧，重複練習是基礎，網球更是如此。而重複練習沒有一定的肌肉和體能作為保障的話，是很容易受傷的。一旦受傷，恢復往往會搭上大把的時間。為了能讓自己健康地享受網球生活，必須進行必要的肌肉練習。

　　人體的肌肉，大體上可以分為3種類型：白肌，瞬間可以爆發出很大的力量***也叫快肌***;紅肌，爆發力不強，但耐力很好***也叫慢肌***;介於快肌和慢肌之間，通過鍛鍊可以向兩者轉化的中間肌。人體肌肉是由以上3種肌纖維按一定的比例混合而成。由於每個人的基因不同，這一比例也各不相同，無法簡單地進行改變。但是，通過訓練，可以讓肌纖維增大、增強。

　　有的人需要每天進行長時間、有相當負荷的肌肉訓練，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶爾練習就可以，訓練量也是因人而異。肌肉訓練不能隨便進行，必須結合自己比賽時的運動量和擊球方式。

　　肌肉練習有很多種，俯臥撐練胸大肌，仰臥起坐練腹肌，大家進行的所有肌肉練習都有意義嗎?當然不是。任何一項體育運動，都需要使用一定的肌肉。

　　比如，游泳和踢足球時需要使用的肌肉就不同，打網球時需要使用的肌肉也不同。說得極端一些，發球、在場地內拼命跑動、隨心所欲打出某種型別的球時，都需要使用特定的肌肉。因此，打網球的人進行肌肉練習，一定要圍繞網球運動需要使用的肌肉展開。

　　打網球都需要使用哪些肌肉呢?通常來說，網球運動需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔軟性和速度五大方面，網球專項的體能測試也主要圍繞這五大方面進行。

　　進行同樣的肌肉訓練，效果可能會大相徑庭，越是在相同的時間給肌肉以刺激，效果越好。因此，進行肌肉訓練時，一定要有意識地進行。

　　體軸和腿後腱肌是網球運動中兩個比較重要的部分。如果體軸比較穩定，身體就會擁有較好的平衡能力，轉身速度也比較快。腿後腱肌位於大腿後側，有助於向前的運動，而前面的大腿四頭肌，則負責制動。

　　一般人的大腿四頭肌比腿後腱肌發達，因此，網球運動員就要將腿後腱肌練得更發達一些。體軸穩定、腿後腱肌發達，就能保證你在球場上迅速移動到位。網球被稱為腳下的運動，在充分認識體軸和腿後腱肌重要性的基礎上進行肌肉訓練，肯定能取得不錯的效果。

　　打網球肌肉訓練莫忘四件事

　　熱身

　　練習之前，可以做一些體操或慢跑，讓肌肉先“熱”起來。身體“熱”了之後，更容易運動起來。不注意熱身，很可能造成肌肉和肌腱斷裂。不管在任何季節，熱身必不可少。

　　放鬆

　　肌肉訓練會造成肌肉疲勞，甚至引發某種程度的炎症。乳酸***疲勞性物質***堆積過多，一是對身體不利，二來也容易受傷。訓練之後，一定不要忘記放鬆，冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放鬆的功效，組合使用效果會更好。

　　補充營養

　　藥補不如食補。訓練之後，多吃些肉類和蔬菜，不喜歡油膩的人，可以多吃些雞肉。營養補充好了，不但能緩解疲勞，還能促進肌肉的生長。

　　休息

　　訓練後進行充分的休息，是讓肌肉發達的一個祕訣。休息並不是只為減少疲勞和炎症的發生，而是為了讓肌肉生長。請記住，肌肉是在人休息的時候才生長的。