羽毛球拍羽弦的選擇方法推薦

　　羽毛球運動可以說是最常見的球類運動之一了，不管在學校還是社群，我們都能看到有人在打羽毛球鍛鍊身體，越來越多的朋友開始打羽毛球健身，而羽毛球帶給我們的好處也很多。以下是小編為你整理的羽毛球拍羽弦的選擇方法介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球拍羽弦的選擇方法

　　對業餘羽毛球選手而言，球拍只要適中就好，但球線還是要挑最好的，配一副好球線比選一把好球拍更重要。

　　球線最好含羊腸成分，這樣的線不僅結實，而且彈性好，打起球來會很省力。現在市面上好的球線品牌有VICTOR等，在買球線時千萬別捨不得花錢，買把價錢適中的球拍，再配一副高檔球線，這樣的投資比較合理。

　　商店裡賣的球拍很多已穿好了線，但這樣的線通常質量一般，最好棄之不用，重新買一副配上。給球拍上線時，最好選擇機器穿線，用力均勻，不會損傷球拍。

　　人工上線一是用力不勻，二是容易損壞線孔，一把好拍子如果線孔壞了就沒法再使用。通常體育用品商店都備有機器穿線，穿一把球拍一般收費在15元左右。

　　球拍上線的重量可自行選擇，上線的磅數越高，球拍彈性越小，打球需要的力量就越大。專業選手一般選擇28至32磅之間，業餘選手可根據自己的力量大小，選擇20至25磅就足夠了。

　　另外，打球時穿什麼樣的鞋，球拍柄要不要纏膠條，要不要戴護腕等，也都不容忽視。首先，打球時最好穿一雙專門的羽毛球鞋。

　　現在對外出租的羽毛球場地大多是木板地，這樣的場地最適合的還是物美價廉的薄底羽毛球鞋，也就是鞋底是綠色人字形紋路的膠鞋，這樣的鞋不會很滑，吃得住勁，惟一的缺點就是底薄，補救的辦法是先穿一雙絲襪，再套一雙棉質厚襪，這樣可避免腳底出泡。

　　至於高檔的羽毛球鞋，比較適合在塑膠場地，在木板地上這種鞋偏滑。

　　為了讓手握拍時舒服一些，最好在拍柄上纏一層膠條，膠條有皮質和毛巾質兩種，手上愛出汗的人最好選擇吸汗性較強的毛巾膠條。

　　至於護腕既有保護手腕的作用，還有吸汗的功能，建議那些愛出汗的朋友，不管手上有沒有傷，最好還是戴一個護腕，可以避免汗水流到手裡，影響握拍。

　　老人打羽毛球的好處

　　1、緩解頸部、肩部、脊椎不適

　　堅持打羽毛球能幫助老人們緩解身體不適，因為老人們年紀大了，或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　2、改善血液迴圈

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　3、改善肺部及呼吸系統

　　長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量，進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　4、調理腸胃

　　打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

　　5、護眼

　　堅持打羽毛球有護眼的作用，能幫助老人眼明手快，思維反應更敏捷，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

　　打羽毛球的誤區

　　1、正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

　　事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。

　　2、反正在打球鍛鍊,盡興吃喝問題不大

　　誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

　　事實:儘管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。