打網球改善場上速度的要點講解

　　在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球，大力扣殺等。做到這一切的前提是你擁有很好的速度，那麼有什麼方法可以改善你在場上的速度?以下是小編為你整理的打網球改善場上速度的要點介紹，希望能幫到你。

　　打網球改善場上速度的要點

　　1.穿合適的網球鞋，不同場地對鞋的要求不同。

　　2.注意球路變化並隨時保持腳下小碎步移動，這將有助於你保持身體平衡並能做好準備，迅速向各個方向移動。

　　3.加寬站姿。兩腳分開比肩寬，身體重心微微下降，這樣瞬間啟動將非常迅速，也可為下一次擊球做好移動準備。

　　4.不論在場上哪一位置，在對手擊球前的瞬間做出分腿墊步。這可以使你迅速向任何方向進行移動。

　　5.永遠比球移動快。在球到來之前，快速移動將使你有更多的時間做好準備。你移動的越快，越能做好充分的擊球準備，並根據落點調整位置或決定採用哪種回擊手段。

　　6.弧線移動碎步調整接近來球。在接近來球前的一段移動軌跡應該是弧線形的，也就是先向斜後方移動繞到來球后方，這樣可保證你在擊球時能夠向前移動。當接近擊球點時，則用小碎步調整身體重心和位置，以便準確擊球，一定要避免向來球做直線運動。

　　7.擊球和移動。擊球后要保持腳下移動，同時觀察場上情況。***職業球員每兩次擊球之間腳步移動10-12次。***

　　8.用慢速球、旋轉球或削球贏得時間。靈活使用各種回球手段將給自己帶來更多的反應時間。

　　9.每球必追。哪怕來球再遠，也應竭盡全力快速移動到位去擊球。多次這樣的聯絡可提高速度和身體素質。訓練時，儘量去接各個方向的每一個球，這將使你在比賽中擁有更多的自信。

　　10.你擁有充足的時間去擊球。在球第一跳和第二跳之間，你所擁有的時間比你想象的多;你擊出的球旋轉越強，球在空中停留的時間就越長。因此，你完全擁有調整步伐和擊球的時間，除非你可能撞到某個物體，否則永遠不要放棄每一球。

　　網球的握拍方法

　　1、大陸式握拍：

　　右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了

　　左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸

　　大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。

　　2、東方式握拍：

　　右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸。

　　左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄左上方的稜面和左側的拍柄接觸。

　　3、半西方式握拍：

　　右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸。

　　左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄左下方的稜面接觸。

　　4、西方式握拍：

　　右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

　　左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方

　　右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

　　左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

　　6、非完全西方式單手反手：

　　右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉動手腕直至食指指節和手柄左上方的稜面接觸

　　左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉動手腕直至食指指節和手柄右上方的稜面接觸

　　7、雙手反手：

　　把你發力的那隻手用大陸式握拍柄，用另外一隻輔助的手用非完全西方式放在上方。

　　這種雙手握法是最普偏的雙手握法。

　　打網球的好處

　　1、健身運動。網球是世界上最流行的運動專案之一。網球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網球比賽，是許多人休閒、度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中人的崇尚的生活方式之一。

　　2、有氧健腦。網球是一種有氧戶內外運動之一，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。網球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規範、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。

　　3、時尚高雅。網球運動原來被認為是一項紳士運動，而現在打網球也被人們認為是一項平民運動了，它經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關幹部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。