解秋燥吃什麼食物飲食原則

　　秋季的天氣會變得越加涼爽乾燥，這時人們容易出現秋燥的症狀，吃什麼食物好呢？下面是的解秋燥的食物，歡迎閱讀。

　　解秋燥的食物

　　1、梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，是對付“秋燥”的最佳水果。生食、榨汁、燉煮或熬膏均可，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、香蕉：香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

　　3、山楂：山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利於祛除秋季人體的內火，掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個清潔衛生的腸道環境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。

　　4、柿子：柿子味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用，可治口乾脣爛、心中煩熱等症。

　　解秋燥方法

　　1、多喝水

　　多喝熱水從來都不是一句虛話，在乾燥的秋天尤其如此。想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。早上起床後喝一杯溫水十分必要，可以讓整個消化系統甦醒過來，腸子開始蠕動，避免便祕。秋季喝水最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收、分佈。

　　2、適當喝些蜂蜜水

　　蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，既可補充水分，又可以防止因秋燥所引起的許多甘燥症狀，還能抗衰老，是秋季養生的簡單良方。

　　3、早上吃碗養生粥

　　對於脾胃虛、消化吸收功能比較差的人來說，早餐吃碗養生粥也是不錯的選擇。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐，可以健脾胃、補中氣，還能為身體補充水分。

　　4、運動鍛鍊

　　運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血執行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。秋天鍛鍊應以輕鬆舒緩為主，不要片面追求運動量，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合、有效養生。

　　飲食原則

　　1、甘淡滋潤:秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜,水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品,還有食用菌類、海帶、紫菜等,經科學加工,做出色、香、味俱全的美味佳餚。也可製成佐餐或飲料食用,如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。

　　2、營養平衡:秋季更應注意飲食中食物的多樣性,營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足,特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。所以,秋季的飲食養生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食,但不可太過。進食時,應細嚼慢嚥,既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,防治秋季咽喉乾燥。