秋燥吃什麼食物滋潤介紹

　　眼下正是深秋季節，秋燥現象非常普遍，秋燥給人們帶來了很多不適的症狀，這個時候可以通過食物來緩解。你們知道秋燥滋潤吃什麼食物嗎?下面由小編為大家講解下秋燥滋潤吃的相關食物吧。

　　秋燥滋潤吃的食物

　　1、南瓜

　　南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜裡豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。

　　2、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。

　　3、菠菜

　　菠菜的胡蘿蔔素含量可與胡蘿蔔媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

　　4、芹菜

　　芹菜性微寒,味甘苦,無毒,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等,由於它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用,故有“廚房裡的藥物”、“藥芹”之稱。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔生甘味平,具有下氣補中,健脾化滯,養肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。

　　秋燥的症狀

　　1、便祕

　　秋天體內水分過度蒸發,加上腸胃功能變弱,不少人都會出現大便乾結的情況。出現這種情況,還是建議您多喝水,早上堅持一杯淡鹽水,晚上一杯蜂蜜水,相信堅持下來,會大大緩解便祕的症狀。

　　2、鼻敏感

　　中醫認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人裡會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥,而一旦乾燥,又用手指去挖,由於鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是乾燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致鼻子出血。

　　3、面板乾燥

　　面板在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓面板、抓癢甚至舔舐嘴脣,說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水。

　　預防秋燥的方法

　　1、飲食調養

　　“清潤”為宜。秋季易傷津液,平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等,這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。要禁菸、酒以及辣椒等燥熱之品。

　　2、保護臍部

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

　　3、避免過早新增衣物

　　秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地新增衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸新增,不可過早過急。

　　4、加強鍛鍊

　　可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下,選擇適宜的鍛鍊專案,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。