女人除秋燥吃什麼食物

　　每到換季都會有各種各樣的健康隱患，這個秋季你開始“燥”了嗎?可以吃寫食物防秋燥，下面是的女人除秋燥吃的食物，歡迎閱讀。

　　女人除秋燥吃的食物

　　1、多吃蔬果緩解乾燥

　　水果中水的含量是特別高的，有些可以達到90%，讓你在補充水分的同時也能補充其他的微量元素，建議多吃胡蘿卡，彩椒等橙黃色的水果蔬菜，裡面含有豐富的β胡蘿蔔素，對秋季嘴脣和咽喉乾燥有很好的緩和作用。

　　2、每天補足水分

　　秋季嘴脣或臉上面板容易乾燥起皮，這是由於溫度降低，使得表皮細胞的水分丟失，而喝水是最直接的處理方式，但是不能用飲料、牛奶等來替代白開水。當然牛奶豆漿也是少不了的。

　　3、堅果也能防燥

　　堅果明明是一種乾性不帶水分的食物，為何也能防燥?這是因為堅果中的不飽和脂肪酸會合成鎖住細胞水份的磷脂，水分不易流失，自然就不會容易乾燥了。而有些堅果中的鋅元素能預防面板乾燥。

　　4、潤肺多吃白色食物

　　秋季人們容易出現咳嗽的現象，這是由於燥熱引起的肺部不適，所以秋天可以多吃些蓮藕、冬瓜、蘿蔔、山藥、梨等白色食物可防秋燥潤肺。

　　當然，在秋季你可以適當的多煲湯水喝，以上這些白色食物都可以拿來煲湯用，放上一要排骨，既能滋補身體，又能解決秋燥的問題。另外，吃粥對預防秋燥也有好處。

　　秋季常見健康問題

　　乾燥脫皮：很多人發現近期自己的面板越來乾燥，有時還愛出油，長痘痘，臉上和嘴脣也開始脫皮，洗完澡出來全身發癢……。出現這些問題的原因一是空氣乾燥致面板表皮缺水嚴重，二是沒注意護膚導致水油失去平衡，使面板失去了鎖水的能力。

　　過敏、一晒就紅：很多mm到了秋天特別容易出現過敏，長痘痘的現象。一是不注意防晒，二是化妝時不注意補水。其實防晒不只是夏天的事，一年四季都有防晒的必要。而且由於天氣乾燥，在化妝時一定要做好保溼工作，不然容易脫妝，同時也會讓面板更容易受到化妝品刺激過敏等。

　　感冒頻發：秋季可以說是從炎熱到寒冷的一個過度時期，這個時期氣溫往往會很讓人尷尬，有時早晚溫度就能相差很大，早上還是短袖出門，晚上就要穿外套了。如果這個時候不注意保暖，抵抗力又低下的人就容易出現反覆感冒的情況。

　　嚴重落髮：落髮是秋季一種很大的現象，樹木皆是如此，人也不例外。而對於頭髮本身就稀少的人，出現嚴重掉髮，沒能及時長出現，很有可能就出現禿頂的情況了。女人禿頂可不是可以被調侃當大官的哦。反而是嚴重影響形象，家裡地板上永遠隨處可見的頭髮。

　　防秋燥訣竅

　　20歲女孩

　　秋季作息要規律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　30歲女人

　　秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。秋天悲傷，會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生祕籍，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

　　40歲女人

　　秋季適度運動

　　40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。

　　女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。

　　秋季潤肺還有這些食物

　　秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是秋季養生保健的最佳食品。

　　葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

　　大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

　　食用新鮮水果和蔬菜一定要適量

　　百合：百合功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、乾咳咽痛等症。

　　銀耳：銀耳能潤肺化痰、養陰生津，做菜餚或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多黏稠、咽乾口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。

　　需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。