懷孕了吃什麼寶寶聰明

　　寶寶的智力發展的情況，在一定的程度上人們會聯絡到懷孕的時候，孕婦日常的飲食情況，使孕婦身體中補充的營養，這在一定程度上會關係到，那麼孕婦吃什麼胎兒聰明?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。

　　2、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素。另外南瓜子也具有同樣的作用。

　　3、香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　4、全穀類不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素乙群，葉酸，菸鹼酸等。維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素，葉酸則與神經發展，記憶力有關。

　　5、榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富。榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。

　　6、雞蛋優質的蛋白質也與製造細胞和神經傳導物質有關。而且還有豐富的維生素A，E的，維生素B6，維生素B12，葉酸和鋅等活化腦力的營養素。

　　懷孕了吃什麼寶寶視力好

　　胡蘿蔔—切開的胡蘿蔔就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條，大量胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。吃胡蘿蔔的確對眼睛有益，因為胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素，不過胡蘿蔔素對眼睛的益處並不是促進血液流向眼部。胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質視紫質的關鍵。因此，維生素A缺乏的常見症狀就是夜盲症和視力減退***嚴重的會導致全盲***。南瓜、地瓜和深綠色葉菜***空心菜、菠菜、西蘭花等***都富含β-胡蘿蔔素，孕期可以多吃這些蔬菜。

　　懷孕了吃什麼寶寶大腦發育好

　　核桃—核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，甚至其褶皺或摺疊都像大腦皮層，目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。

　　核桃的確對孕婦和胎兒都有好處，但原因不是傳言所說的那樣。其實，孕婦吃核桃可以補充α-亞麻酸，而α-亞麻酸在營養學界有“植物腦黃金”的美譽，它與它的代謝產物DHA是寶寶聰明的源頭，孕婦每天需要α-亞麻酸1300mg，每天吃17斤核桃才能補充必需的1300mg的α-亞麻酸，所孕婦通過吃核桃無法補足，必須專項補充α-亞麻酸。

　　如果孕婦沒有足夠的α-亞麻酸供給，就會影響到胎兒的智力，而且胎兒的大腦一旦發育完成，就很難再次彌補，導致成人以後出現很多問題。胎寶大腦發育分為三個時期，妊娠3-6個月、妊娠7-9個月、從出生後3-6個月，抓住關鍵期補充α-亞麻酸可以使孩子智力水平更上一個臺階，智力反應更為迅速。

　　懷孕了吃什麼有助於消化油膩

　　姜—姜的辣素刺激膽汁生產，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能讓蛋白質變碎小，使油膩食物易於消化。姜的確利於消化，但原因與傳聞所說不盡相同，多吃薑亦有壞處。有研究發現，姜能促進胃的排空，鮮生薑中的薑辣素能夠刺激胃腸粘膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利於食物的消化和吸收。

　　妊娠期間對姜、蒜等調味品的吃法有一定的講究，孕婦吃生薑應該注意以下3點：

　　1、食量適度，炎夏容易口乾煩渴，生薑則辛溫，屬於熱***物，孕婦要少吃生薑。

　　2、孕婦如生痱子、癤瘡、痔瘡、腎炎、咽炎或者上呼吸道有感染時，不宜長食或暫時禁食生薑，以防病情加重。

　　3、生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後的畏寒發熱，不能用於暑熱感冒或風熱感冒

　　懷孕了吃什麼補鈣

　　芹菜—芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質。

　　芹菜含鈣量是較高的，100克芹菜杆中鈣含量有80mg，在蔬菜中還比較高，但人體對植物中的鈣吸收率太低，反而補鐵有明顯效果。

　　隨著胎兒的長大，孕媽媽需要攝人比平時高出1倍還要多的鐵，孕產婦的鐵需求量很大，若供給不足，極易導致缺鐵性貧血，對母體和胎兒都十分不利。

　　而芹菜也是含鐵較豐富的蔬菜，經常食用芹菜，可有效預防缺鐵性貧血，也是缺鐵性貧血孕媽的佳蔬。