懷孕時吃什麼寶寶眼睛大睫毛長

　　準媽媽們都想要寶寶的想要寶寶的眼睛黑亮有神，睫毛長長，看起來非常可愛。這是可以實現的哦!那麼準媽媽們在孕期應該吃些什麼呢才能改善呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、魚類

　　魚類含有豐富的DHA，可以促進視網膜光感細胞的發育和成熟，懷孕期間多吃魚類不僅可以促進寶寶視力發育，還能改善睫毛生長哦。而且豐富的DHA還有利於寶寶的智力發育。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含維生素A，這是一種合成視紫質的重要原諒，存在於視網膜之中，對視力發育尤為重要。孕期媽媽多吃胡蘿蔔，可以防止寶寶出現夜盲症。除此之外，還有魚肝油，蛋黃粽等，這些都含有較多維生素A，媽媽們懷孕期間記得補充哦。

　　3、堅果

　　常見的堅果，例如核桃，碧根果，松子等都含有豐富的亞麻酸，這種物質能促進寶寶大腦細胞及視網膜中紫紅質的生成，提高寶寶智力和視力。孕婦補充亞麻酸可以讓寶寶眼睛又黑又亮哦。

　　4、鈣質食物

　　準媽媽們一旦缺鈣，不僅容易導致胎兒的骨骼生長髮育不良，也會影響寶寶的眼睛的生長。很多在孕期裡缺鈣的準媽媽們誕下的寶寶都更容易患上近視，因此，準媽媽們在孕期很有必要多吃一些含有鈣質非常豐富的食物，譬如海帶、紫菜、髮菜、黑木耳等。當然，豆製品、牛奶中的鈣質元素的含量也是非常高的，是準媽媽們補鈣不可或缺的食物呢!食物四：枸杞枸杞一直都有清肝明目的作用，準媽媽們在孕期吃一些枸杞，對寶寶的眼睛是非常有益的。枸杞可是寶寶眼睛生長的營養品呢!枸杞的吃法也很多，準媽媽們可以單用枸杞泡熱水喝，也可以在熬煮粥類食物的時候放一些枸杞，這樣都是可以的。

　　有助於睫毛生長的食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品;它含有的維生素E居植物性食品之首，能促進細胞分裂，對改善身體虛弱，促進毛髮增長有很好的作用。

　　2、黑豆

　　黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。同時也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對濃密睫毛也有幫助。

　　3、豆腐

　　白嫩四角的豆腐是有必要每天吃的，半塊大約含有1克的鈣，正適合攝取的量。

　　4、海藻類

　　海藻類含有豐富的葉綠素，防止脫髮所以應多吃海帶、羊棲菜、海苔等。

　　5、水果

　　水果含有豐富維他命C，水分多易於消化，是美容和養身的聖品。維他命C能促進神經的機能，拉引睫毛刺激神經，有益睫毛的成長。

　　6、蔬菜