秋天吃什麼能防止便祕

　　便祕是常見疾病，其危害很大，甚至有人會把便祕稱作是百病之源。那麼，往往便祕後吃什麼有利於緩解呢?下面小編整理了秋天防止便祕的食物以供大家閱讀。

　　秋天防止便祕的食物

　　1、梨子

　　在臨床上，常見的便祕都屬於實證、熱症，會影響到身體調節，食用水果防治便祕已經是很多人都在做的事情，梨子就是其中的一種。

　　適當的吃一點梨子對於防治便祕很有效，梨子具有清熱、潤腸、通便的作用，能夠有效的緩解便祕，進而可以調節、保健身體。

　　2、香蕉

　　和梨子一樣，香蕉也是很多便祕患者會過多食用的食材，通過食用香蕉可以很好的清熱、潤腸，從而緩解便祕。

　　3、芹菜

　　在平時，食用含有纖維素的食物對於防治便祕也很有效，芹菜就是其中一種，在芹菜中有較多的粗纖維，這種物質能夠不斷的刺激腸壁蠕動，對於排出雜質有較好的作用，同時，芹菜的熱量並不高，並不會引起不適的症狀。

　　4、豆腐

　　豆腐是不少老年人最愛的食物，鬆軟的豆腐吃進嘴裡，感覺非常的好，豆腐是由豆子製作的，食用豆腐能夠使得腸道中的細菌發酵、產生氣體，不斷的促進腸道蠕動，在這過程中，能把雜質排出，對於保健身體很有效。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是老年人保健身體過程中不可少的一種食物，吃蜂蜜對調節、保健身體好處極多，對於便祕的老年人來說，食用蜂蜜對於潤腸通便有非常好的效果。

　　希望便祕的老年人，不妨食用一些蜂蜜，以此來調節保健好身體。

　　秋天防止便祕的飲食

　　酸奶

　　無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。

　　蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

　　西紅柿

　　西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

　　堅果

　　別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

　　蘋果

　　“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬於溫性食物，無論是寒性還是熱性體質的人都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，預防便祕。

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