老年人腰痛是什麼原因

  很多人在進入老年之後都會出現腰痠背痛的狀況!那麼老年人為什麼會腰痛?老年人腰痛的原因有哪些?下面就隨一起來了解下吧!

  老年人腰痛的原因

  1、骨質疏鬆

  內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙,或甲狀腺素分泌過盛時,可引起腰椎***也包括身體其他部位骨骼***骨質疏鬆,韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低,若腰椎負荷力量突然增加,就有可能引起腰痛症狀,還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆,此類骨質疏鬆與雌激素水平低下有關。

  2、腰部軟組織病變

  腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時,由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷,而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位,如從事需長時間彎腰蹲位的工作,或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動,比如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重,或急性損傷後未作及時治療或治療不高效,或多次反覆扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導致腰痛。

  3、退行性改變

  長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正。首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小,以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡,逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨脣形成和關節突關節退變,刺激並壓迫周圍組織,尤其是神經組織,從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起,某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等,也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次為:乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。

  治療老人腰痛的方法

  1、臥床

  腰背疼痛,尤其是急性腰扭傷時,臥床48~72小時會有效的緩解疼痛,幫助損傷的組織癒合。但臥床超過一週的時間,腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮,因此,臥床時間延長並不意味著療效的延長,有時還會起副作用。

  2、處理

  急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月,自愈的機會很小,建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。此時,運動訓練往往是最佳選擇。

  3、運動

  老人運動要遵循三個原則,“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外,如果已經腰痛或親人中多人腰不好,建議避免慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、檯球等運動。

  4、吃藥

  包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。前兩類屬於治標不治本,如果疼痛很嚴重或久治不愈時,才建議患者服用。後幾種一般副作用較小,但需長期服用,很少立竿見影,要遵醫囑使用。

  5、提肛

  坐著的時候可經常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時,可一手拉著吊環,踮起腳、雙膝微彎的站立,隨著車輛的晃動,腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛鍊。躺著時,一腿蜷並踩在床上、一腿伸向空中***約40度角***,然後腰背發力,抬起背部、臀部。

  6、睡硬板床

  實際上,老人腰痛不必拘泥睡什麼床,市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要,仰臥時可在小腿下墊床被子,抬高下肢,既有利於血液迴流到心臟,也會放鬆您的腰部,一舉兩得。側臥時,右側在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

  7、理療

  對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人,理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人,在傷後48小時做一些可擴張血管的理療,反而會加重炎症。此時,較安全的做法是臥床或請醫生進行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者,多個療程的理療無效後應該停止。

  8、圍腰

  圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面,急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人,圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面,長期佩戴圍腰,腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮,反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩週,需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。

  緩解老年人腰痛的食物

  ***1***枸杞豬腰湯

  食材:瘦肉200克,枸杞20克,豬腰2個,生薑2片,蔥1根。

  調味料:鹽、胡椒粉、料酒。

  做法

  1、清理豬腰。豬腰對半切開,去掉白色筋膜,洗淨,用鹽醃製10分鐘,洗淨切小塊,再用料酒浸泡10分鐘。

  2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗淨,蔥切段,瘦肉切薄片備用。

  3、鍋中倒入一碗清水,放入所有食材,大火燒開5分鐘後,改慢火煮20分鐘,加鹽、胡椒粉調味即可。

  食療功效:中醫認為,枸杞性平味甘,歸肝、肺和腎經,主要功效為滋補肝腎。

  ***2***墨魚豬腳湯

  食材:墨魚乾1個,豬腳1只,花豆20克,萵筍50克,薑片、蔥白適量。

  調味料:胡椒粉、鹽1匙,料酒1匙。

  做法

  1、豬腳洗淨切塊,墨魚乾、花豆洗淨泡漲,墨魚乾切塊,萵筍去皮洗淨,滾刀切。

  2、花豆、豬腳、墨魚乾入鍋,加適量清水煮沸後撇去浮沫,倒入高壓鍋內。

  3、放薑片、蔥白,加料酒、胡椒粉悶15分鐘,放氣揭蓋。放入萵筍煮熟,揀掉姜和蔥,加鹽調味即可。

  食療功效:豬腳有壯腰補膝的作用,可治療因腎虛引起的腰膝痠痛。

  ***3***鳳爪排骨栗子湯

  食材:雞爪8只,排骨、栗子肉各250克。

  調味料:陳皮1塊,鹽適量。

  做法

  1、雞爪洗淨沸水汆燙,去爪尖、老皮,再次洗淨備用,排骨洗淨切段,陳皮浸透後清洗乾淨、栗子洗淨備用。

  2、所有食材都放入鍋中,加適量清水,放陳皮,用中火慢煲3小時,加鹽調味即可。

  食療功效:中醫認為,栗子能補脾健胃,補腎強筋,活血止血,對治療腎虛引起的尿頻、腰痠有很好的治療作用。