如何正確調整開車姿勢

　　剛考完駕照的學員雖然掌握了一些學車的技巧，但是並不代表就是一名合格的司機了。調整開車姿勢也是開車時很重要的一部分，大家瞭解嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　正確調整開車姿勢的方法：調整坐姿

　　男士開車往往坐得很靠後，覺得自己半躺式坐姿很酷;而新手或者身材嬌小的女車主，往往習慣把座椅調的非常靠前，恨不得緊貼方向盤，這兩種姿勢都是錯誤的駕駛坐姿。當汽車碰撞時，駕駛座椅太靠前極易導致車主被安全氣囊誤傷;而座椅太靠後車主則無法對方向盤、油門和剎車進行很好的控制。

　　正確姿勢：根據自己的身材，保證在右腳把剎車踏板、離合器踏板和油門踩到底的時候，大腿與小腿之間自然彎曲，此時的座椅前後位置是合適的。

　　正確調整開車姿勢的方法：調整座椅角度

　　開車最忌諱的就是駕駛座椅高低不合適和車主仰著開車或趴著開車。車主在調整座椅的角度與高度時，應保證方向盤與大腿之間能夠放的下五指、手臂伸直兩手手腕正好放在方向盤上。

　　正確姿勢：比較理想的座椅角度是靠背與垂直方向夾角為8度，但不可能用量角器精確測量，只是一個大致的範圍，不過最忌諱的是像坐藤椅那樣仰著開車，這樣是很危險的。而座椅的高度要以保證大腿能夠充分發力為原則的前提下，儘量使自己舒服的位置，不能太上揚。

　　正確調整開車姿勢的方法：調整手握方向盤姿勢

　　第一個要說的就是手握方向盤的姿勢，相信絕大多數人都會錯誤的手握方向盤11點和2點方向。第一車網提醒車主，手握方向盤正確的姿勢應該在9點和3點方向，理由是方向盤上9點和3點方向是直徑，這此時力臂最大，相應的轉向力也就最大。因此，方向盤上9點和3點方向比其他位置更能有效轉動方向。

　　正確姿勢：標準的距離是，當雙手握住方向盤9點和3點方向時，手臂微彎。調整方法是，把手臂平行前伸，放置在方向盤頂部，調整方向盤高度，使手臂高度與肩齊，此時鎖定方向盤即可得到合適的距離。

　　正確調整開車姿勢的方法：調整安全帶

　　安全帶從左肩鎖骨中間穿過

　　正確的姿勢：安全帶的高度絕對不能低於肩部，最好高出5-10cm，並保證繫上安全帶後，安全帶從右側鎖骨中間穿過。

　　正確調整開車姿勢的方法：調整方向盤

　　路上開車過程中，司機的視線被方向盤擋住看不到儀表盤數字，這是一件痛苦且危險的事情。在駕駛座椅位置調整好後，把方向盤調整到你開車時不低頭就能看清楚整個轉速跟速度儀表盤為止。

　　正確坐姿：方向盤不頂腳，且儀表盤數字能清晰看到。

　　正確調整開車姿勢的方法：調整頭枕高度

　　座椅頭枕位置過高或過低，都會在車輛受到撞擊時對頭頸造成不同程度的傷害，最合適的頭枕位置應該是後腦勺的中心正好對著頭枕中心點。枕位置過高對後腦勺起不到緩衝作用，而過低則會讓頭部遭受嚴重撞擊。

　　正確坐姿：頭部基本上會離開頭枕，頭枕的高度要以頭靠在頭枕上後，頭枕的中部與頭部的中部對齊為準。

　　長途駕駛錯誤的開車姿勢

　　坐得太靠前

　　經常聽到有些車主抱怨開車太累，其實，這與出發前誤以為自己已調整到最合理的坐姿密切相關。最常見的誤區就是坐得過分靠前。

　　對於那些身材嬌小的女生來說，她們最容易將座椅調整得過分靠前，認為這樣踩油門、剎車踏板時會更方便，但腿部長時間處於彎曲的狀態下，痠痛感也會大大增加。如果採取了錯誤坐姿，會對下背部、臀部及脊椎造成永久性傷害。一旦發生意外，錯誤的坐姿更會因為安全氣囊的瞬間彈出而傷及到自身。

　　正確的駕駛坐姿應該是座椅的靠背呈23度後傾角，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，座墊呈7度***不要高於10度***向前翹起，臀部置於座墊和靠背的夾角中。

　　身體前傾過度

　　駕駛者目視前方、分析路況過程中，身體會處於向前微傾狀態。從物理學和生理學角度來講，這個姿勢對頸椎負荷最大，時間一長，或將加大患頸椎病機率。

　　所以幫主提醒大家，要時刻提醒自己保持背部挺直，還要採取相關的緩解手段減輕疲勞感。比如，可以雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重複做5次。這樣可以伸展脊柱各節段，使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正，有效預防腰椎間盤突出症。

　　握方向盤太緊

　　很多新手上路都會比較謹慎，通常會握緊方向盤，但有些人卻因為緊張，握方向盤過緊，這樣做，只會導致手部肌肉僵硬，產生不必要的疲勞感。

　　一旦感到手臂有僵硬的感覺，可以雙手放在方向盤上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂及手腕。然後掌心向上，再次輕壓。重複做5次。這樣，可以起到伸展手指、手腕關節的作用。

　　若感到疲勞，可停車做些舒展運動。

　　頸肩過分僵硬

　　由於開車需要注意力和精神高度集中，對於有些新手來說，易致動作過分緊張、僵硬，在駕駛過程中，頸肩部始終維持同一姿勢。時間長了，會導致頸椎錯位，壓迫神經，引發頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

　　當感到頸肩部不適，建議將座椅調節到一個適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。平常可加強頸肩部位的鍛鍊，如低頭、頭部後仰，左右慢慢轉動等。

　　眼睛盯緊前車

　　開車的時候，不少司機都容易精神緊張。事實上，眼睛只盯著前車，也是導致疲累的一個主要原因。新手們由於經驗不足，總會緊張地盯著前車的一舉一動。老手們會把眼光放得遠些，眼睛看到前車乃至前面更遠位置的景物，而且不會緊盯前方某一個點，否則，增加了疲勞感之餘，也會影響自己的觀察判斷。

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