雞湯怎麼燉好吃又營養的做法圖解

　　人們常說秋貼膘，冬進補，秋冬季節人的合成代謝功能增強，機體很容易吸收營養，是進補的絕佳時期。這個時候可以自己做雞湯。以下是小編推薦的燉雞湯的做法，歡迎閱讀!

　　製作燉雞湯的食材

　　製作燉雞湯的步驟

　　1.三黃雞洗淨，去掉內臟和雞油。

　　2.蔥切段，薑切片。

　　3.枸杞用水泡發。

　　4.鍋置火上加入適量水、料酒燒開下入雞焯去血沫撈出備用

　　5.焯水的三黃雞用清水洗淨血沫。

　　6.加入蔥姜 料酒 大火燒開，轉小火 煲 1小時。

　　7.用勺撇去雞湯上的油脂。

　　8.加入枸杞再煲10分鐘。

　　9.盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。

　　哪些人不適合喝雞湯進補

　　雞湯性溫，雞湯裡多是油、熱量和脂肪，有5類人就不適宜喝。

　　1、高尿酸血癥患者不宜喝雞湯，因為雞湯富含嘌呤和脂肪，會誘使痛風發作。

　　2、慢性淺表性胃炎患者，本身胃酸多、消化功能就不好，多喝雞湯會促進胃酸分泌，不僅不利於消化，反會增加胃腸負擔，造成消化不良。

　　3、膽囊炎和膽石症經常發作者，不宜多喝雞湯，因雞湯內脂肪的消化需要膽汁一起參加，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引發膽囊炎發作。

　　4、高血脂症和脂肪肝患者，雞湯中的脂肪被吸收後，會促使血脂、血膽固醇進一步升高，造成脂肪在肝內積聚，會在血管內膜沉積、引發冠狀動脈硬化等病態。

　　5、腎臟功能不全患者，雞湯內含有某些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎效果不全或尿毒症的病者，因為病者腎肝對蛋白質分解產物不能準時處置，喝多了雞湯就會引發高氮質血癥，加重病的程序。

　　另外，雞湯的營養價值絕對不如雞肉多，主要是一些水溶性小分子物質，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，湯裡所含的蛋白質僅為雞肉的7%左右，客觀上來說並不營養。所以最健康的吃法，應該是主要吃雞肉，湯只是調味。

　　此外，體質弱的人可喝老母雞湯進補，特別有好處，另外，烏骨雞燉湯也可起到補氣血、益精氣的作用;清淡一點的小公雞則應是年輕人的首選;長身體的小孩，最好還是服用童子雞煮的雞湯，“童子雞”也就是小公雞，對於冬天怕冷、兒童發育遲緩等，吃“童子雞”有益於促進身體生長髮育。

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