春天怎樣養生

　　春季養生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　春天養生衣食住行

　　一、衣

　　雖然春天的天氣比較暖和了，但是氣候也別的不穩定，以陰寒為主，特別是早春的時候早晚的溫差依然還是比較大的。因此，我們在著裝方面還是應該以舒展保暖為主，而且也一定要懂得隨著天氣的變化而增減衣服。

　　傳統的春季養生主張衣著宜“下厚上薄”，特別是年輕女性不要過早就換上裙裝，否則容易導致關節炎與各種婦科疾病。

　　此外，春季出汗後一定要及時擦去，切勿敞懷吹風，以防感冒。

　　二、食

　　春天一切都充滿了活力，萬物復甦，很多食物也都冒出來了，飲食我們在平時的飲食裡面可以適當的食用一些蔥、姜、蒜和韭菜等一些具有祛陰寒並且能助陽氣升發作用的食物，並且這些食物中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

　　唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米糰餅等不易消化的食品。

　　此外，飲食應注意清淡，多食新鮮蔬菜，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒等大辛大熱之品，以防體內積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。

　　三、住

　　春天氣溫逐漸升高，面板血管擴張，而相對大腦血流減少，由於缺氧，人難免發生“春困”現象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。

　　在春天我們應該勤開啟窗戶，讓室內透氣，而且在平時要多多眺望綠色植物，在閒暇之餘可以多伸伸懶腰，多活動活動筋骨，這些都對我們的身體健康都非常的有好處。

　　冬去春來之時還可在庭院或陽臺種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環境，又促進健康。

　　四、行

　　春天百花爭豔，百鳥爭鳴，陽光和煦，空氣清新，這樣好的時節應該多到戶外活動活動，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓自己的心情也變得更加輕鬆愉悅。

　　郊遊、踏青、遠足，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中陶冶情操、修身養性，有利於身心健康。

　　春季養生注意事項

　　不宜盲目吃水果

　　水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會損害自己的健康。就來告訴你吃水果時應該注意些什麼。

　　過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。

　　一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。

　　殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

　　飲食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。

　　胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

　　其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　平時要多喝水

　　飲水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

　　春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

　　多食蔬菜

　　人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些面板病等。

　　因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。