養生先養腳的方法是什麼
鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點,而足才是精氣的總集點。呢?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。
按摩腳部養生的方法
按揉湧泉
搓揉湧泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法,也就是通常所說的的足心。唐朝大醫學家孫思邈主張“足宜長擦”,長壽皇帝乾隆親身恭行的“十常”養生法中也有“足常摩”。古代學者陳書林記載了“擦湧泉”的養生術,並謂“先公每夜常自擦腳心至數千,是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事,閉目盤膝按揉腳心。
湧泉穴為什麼被如此重視,又具有什麼保健功效呢?人之先天根於腎,湧泉為腎經起始穴位,如泉水之湧出,為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火,鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦湧泉:以左手拇指螺紋面,緊貼右足湧泉穴面板,稍用力下壓,持續作往返摩擦,以右手擦左足湧泉穴,每天睡前、醒後各一次,可反覆摩擦30至50次,以足心感到發熱為度。此法用力專於湧泉穴,刺激量比較大,舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按揉腳趾
健康生活:人老腳先老 養生先養腳 健康生活:人老腳先老 養生先養腳
足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方,按照全息理論,五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾,各個方向揉捏之後,輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠,末梢迴圈差,揉捏腳趾有助於促進腳部血液迴圈,有助於全身經氣的順接執行,保證經氣執行通常。另外還有健腦益智,宣通鼻竅,聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。
旋轉腳踝
活動腳踝的方法在“老子按摩法”中就有記載“舒左腳,右手承之左右捺腳,從上至下直腳二遍,右手捺腳亦爾。前後捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。
其他養生的有效方法
每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠,沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察告訴我們:晚上10時至凌晨2時,是人體一天中,物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支“國防”力量,B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大,人體抗病能力就強,就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外,其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段,對健康損害是難以估量。
不忘吃早飯
早飯猶如進補。早飯吃得再多也不會胖。早年全世界在美國舉辦過早餐會議,各國營養權威對世界範圍早餐進行研究,得出結論:吃早飯有利於增進記憶,提高學習、工作效率和健康水平。什麼是符合營養要求的早餐呢?通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克***最好是雜糧、粗糧***;牛奶1瓶;蛋1個***忌食油煎荷包蛋、炒蛋***;菜適量;水果一個。
一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康來,吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養要均衡、適量,即不要偏食,要樣樣吃,不要吃得太飽,這樣才能滿足人體對七大營養素的需求,健康就有保證。這裡要指出的是:人的脾胃是人體“氣血生化之源”,是消化吸收營養的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食,一方面會加重胃腸的負擔,使人體過多吸收營養,增加高血脂、糖尿病的風險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。當然,以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養的原則。
適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調,預防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的一個重要因素。這裡特別要提醒的是:切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在於運動”,疲勞時人體需要的是休息,不是運動,此時運動對人體只有害沒有益。對待運動的科學態度是“貴在堅持,重在適度”。適度就是在鍛鍊完畢,冬天自覺全身暖和,夏天微微出汗,但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛鍊則罷,一鍛鍊就滿頭大汗,氣喘吁吁、心跳、氣急,這樣於健康非但無益,反而有害,甚至會發生意外。
不吸菸
吸菸是有百害而無一利的。科學家告訴我們,一口煙霧中含有20兆個氧自由基***氧自由基是百病之源***,每吸一支菸,平均減壽5分鐘,終生吸菸平均減壽18年左右。據調查發現:將每天吸20支菸以上的人與不吸菸的人比較,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;腎癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病發病率高2-3倍;氣管炎發病率高2-8倍。吸菸,肥胖,不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。
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