怎樣挑選跑步鞋

　　跑步鞋，顧名思義，是指跑步穿的鞋，這裡特指最適合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同效能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。但是，有很多人不知道究竟，為此，下面小編為大家分享的方法。

　　挑選跑步鞋的方法：瞭解你的腳型

　　挑選跑步鞋首先從腳型入手，簡單的說就是根據你的腳型，選擇合適的跑鞋，我們的腳型基本分為三類：正常足弓、低足弓和高足弓。

　　測試你的腳型：通過“溼腳測試”的方法最方便，先把腳底沾溼水踩在乾燥的地面上，然後根據腳印的外形和腳的三種比例做對比;

　　1、足弓高度正常：腳印中間位置可以看到輕微的凹陷，這種型別的腳在跑步時通常以腳跟外側著地。

　　2、足弓較低：又稱為扁平足***參考小叮噹的足形***，由於足弓下墜，導致足部內側足弓弧度減少，整個腳掌都會印在地上，凹痕並不明顯。

　　3、高足弓型：由於足部內側足弓位提高，內部空間很大，腳印中間凹陷部分很多。

　　優購小編介紹，市面上最大眾的跑鞋主要分三種類型，主要分別在緩震的型別上：

　　第一種是穩定性的，注重輕巧與透氣性，腳與地面較為貼合的，鞋底收力均勻，比如透氣孔多的耐克的free系列、目前最流行的Rosherun系列，以及阿迪達斯的清風系列：

　　第二種是控制性，物理緩震技術，運用緩震膠來起到緩震效果的，鞋底外層的橡膠更加耐磨，減小控制足部過渡內翻，放置腳踝受傷，代表是耐克的Lunar系列，使用登月技術的緩震膠，以及阿迪達斯的Snova sequence：

　　第三種是減震型，也是Nike最經典的氣墊緩震,特點在於輔助足部運動時受力均勻，減輕腳步疲勞感，包括air sole，zoom air和air max等，以及阿迪達斯的專業SUPERNOVA,這種是最軟最舒服的。

　　正常型：跑步時足踝少許內旋，可發揮自然避震功能，這類人士買鞋少煩惱，一般型別的跑步鞋都適合。

　　低足弓型：跑步時足踝內旋過多，加上時間過長，導致足弓下墜，容易引起足部疲勞和膝蓋疼痛，應該選擇具備加固足弓內墊的鞋子以減少內翻的程度，適宜選擇“穩定型”和“控制型”跑鞋。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋。

　　高足弓型：跑步時足踝內旋過少，形成身體避震不足，腰、背以及膝蓋關節容易受傷，跑步鞋必須選擇有避震功能的“減震緩衝型”跑鞋或者彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍，避免穩定類鞋。