冬天吃什麼提高免疫力

　　冬天的時候，氣溫低，人們的抵抗力以及免疫力也會發生變化，這時需要吃些什麼食物提高免疫力呢?下面和小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什麼食物提高免疫力

　　1、山藥

　　冬天的時候，男性多吃山藥有利於身體健康，女性也不錯。因為山藥裡面含有很多人體所需的維生素以及礦物質。所以，在冬季的時候吃山藥是大補。既可以增強營養，還可以提高冬季免疫力。

　　2、冬瓜

　　不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

　　3、韭菜

　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　4、蘿蔔

　　有句話說，冬吃蘿蔔賽人蔘，因此冬季的時候特別適合吃蘿蔔，特別是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

　　5、南瓜

　　冬天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因為裡面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便祕的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　6、蓮藕

　　蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。所以，冬天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　7、紅色水果

　　對於水果來講，因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。桃，李子，蘋果等。

　　8、各類粥

　　冬天的氣候比較變化多端，所以，冬天的時候，其實是適合吃粥的。尤其是早晨的時候，所以，建議早晨的時候，可以喝粥。一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　9、蜂蜜

　　大家都知道蜂蜜的好處，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，請不要在冬天的時候，吃蜂蜜。蜂蜜的營養物質多，並且含有大量的酶，以及礦物質，與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。

　　10、鴨肉

　　冬天的時候，天氣燥而幹，所以，需要吃滋陰養肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬於涼性食物，對滋陰養肺有很好的功效，而且在冬天颳風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。

　　冬天吃什麼飲食提高免疫力

　　嘴角幹

　　取西洋參3克，麥冬6克，開水沖泡，當茶飲用。喝完可續水，至味淡，嚼食西洋參，每日1劑。此方具有生津潤燥的功效，對口乾療效顯著，一般連服3日便可消除嘴角幹症狀。

　　眼睛幹

　　取杭白菊、枸杞子各6克，放入小口杯子中，加入開水適量，蓋上杯蓋悶5分鐘，之後用熱氣燻蒸眼睛，每次15分鐘。燻蒸的時候，配合眼球的轉動，可以讓藥氣散佈到眼球表面，有利於消除冬季眼乾的症狀。

　　面板幹

　　取鮮山藥50克，黑芝麻3克，蜂蜜6毫升。山藥削皮、切成薄片，放入盤中，加入黑芝麻、蜂蜜，將盤子放在蒸鍋內，隔水蒸30分鐘，之後吃山藥和黑芝麻。每日1次，連續3日。以上3味都具有潤膚除燥的功效，對面板乾燥、脫屑有緩解作用。

　　大便幹

　　核桃仁、黑芝麻、甜杏仁各30克。打碎，加水1200毫升，大火煮沸後改小火，至藥液剩餘約300毫升時，加入蜂蜜100毫升，攪勻後關火，放涼裝瓶。每次取6～10克***一小匙***，溫水衝後空腹服用，每日兩次。此方潤腸通便，連續服用3日即可見效。

　　此外還要注意補水，多喝溫開水和淡茶及時補充水分，保持溼潤。同時還可以多食用具有滋陰潤燥的食物，做到食物多樣化。

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