懷孕吃什麼提高記憶力

　　很多媽媽們認為自己在有孩子後記憶力變差了，那麼有什麼可以增強記憶力並且不需要激烈的運動呢？下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小方法

　　1

　　藍莓

　　有研究發現長期食用藍莓果可以加快腦中海馬部神經元細胞的生長分化，可以提高記憶力。並且藍莓含有豐富的抗氧化物質，可以幫助清理身體裡的雜質。記憶力下降的準媽媽可試試。

　　2

　　糙米

　　人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中，記憶力下降的情況。而糙米富含維生素B1和纖維素，準媽媽經常用糙米煮粥喝，不僅可提高記憶力，對便祕也有很好的防治效果。

　　3

　　核桃

　　核桃富含卵磷脂和腦磷脂，經常食用可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。除了卵磷脂外，核桃中大量的不飽和脂肪酸如亞油酸對大腦也大有好處。準媽媽每天吃3-5個核桃，不僅對自身記憶力有好處，還能促進胎兒大腦發育。

　　4

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，能非常好地提供大腦細胞新成代謝所需要的營養，還含有豐富的可以健腦益智的葉綠素，孕婦可適量食用。

　　5、花生

　　花生等堅果含有豐富的卵磷脂,經常吃能幫助人體防止腦部血栓的形成,可以減緩大腦功能的衰退,幫助增強記憶力。

　　6、淡水魚

　　淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優質蛋白質和鈣,還含有不飽和脂肪酸,可以保護我們大腦的血管,可以促進大腦細胞的活動。

　　7、葡萄汁

　　經常喝葡萄汁可以幫助人長命,可以在短期內提高記憶力,雖然喝葡萄酒也有一樣的功效,但酒裡面有酒精,會刺激孕婦腸胃或者麻痺神經。所以還是喝葡萄汁或者吃鮮葡萄比較好。

　　8、雞蛋

　　含有自然界中最適合被人體吸收的蛋白質,幾乎能全部被人體吸收,記憶力衰退的人每天吃5-6個可以有效地改善記憶力、增強大腦活力。

　　提高記憶力的小建議

　　孕婦不能吃的食物：

　　1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

　　2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

　　4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。

　　5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

　　6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。

　　7、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

　　8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

　　孕婦需慎吃的食物：

　　1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。

　　2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

　　3、薏米：中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。

　　4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。

　　6、杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。

　　7、甲魚：由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。

　　8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

　　9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便祕，孕婦應儘量少吃或不吃。