練太極拳對身體的好處是什麼

　　太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。以下是小編整理的練太極拳對身體哪些方面有好處，歡迎閱讀。

　　練太極拳對身體的好處

　　1. 太極拳對心臟血管系統

　　太極拳對心血管的形態結構和機能都會發生不同程度的良好影響。體育鍛煉時，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過程加強。久經鍛鍊的運動員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，並以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鐘輸出量增加。

　　2. 太極拳對呼吸系統影響

　　太極拳的腹式呼吸，能將氣沉到丹田部位，促進身體血液迴圈，打通身體經絡，預防心腦血管疾病。呼吸運動同樣也能加速靜脈的迴流。太極拳由於要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的迴圈，加強了心肌的營養，改善了心臟的營養過程，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　3.太極拳對神經系統的影響

　　現代醫學研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，而更重要的是需要精神的專注，心靜、用意，這樣就對中樞神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

　　4.太極拳對消化系統的影響

　　由於神經系統活動能力的提高，可以改善其他系統的職能活動，因此它可以預防並治療某些神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病***運動、分泌、吸收。

　　太極拳能有效緩解壓力

　　當今社會隨著經濟的不斷髮展，社會壓力越來越大，可能是就業原因也可能是生活經濟上的重重壓迫，這些問題產生都會死人感受到壓力，長期沒辦法緩解的話可能會出現一系列的疾病。

　　主要病症有：

　　1.引發身體各器官疾病如高血壓、糖尿病、冠心病等

　　2.精神上的疾病，如抑鬱，失落等

　　3.造成免疫體系紊亂，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板數量。

　　4.損害面板導致粉刺、皮疹等。

　　有壓力才會有動力，但這個壓力如果沒能及時緩解可是百害無一利。因此，在工作生活中，一定要注意自我調節壓力，因為不管是生理的、精神的、情感的，還是環境的壓力並不一定都是無益的。但如果過多，就會使我們不堪重負。

　　這麼看來太極拳即適合中老年人，有適合年輕人。因為當今社會，年輕人面臨的壓力較大。然而太極就能成為一項緩解壓力的運動。白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養生、祛病的目的。

　　太極拳屬內家拳種之一。以鬆靜養氣、通絡為主，調整週身氣血為主，有修心養性之功效 。所以為了養生，調整氣血的執行，恢復體內的正常迴圈，以練太極拳最為適宜。練太極拳，要求“放鬆”、“氣道通暢”。跟著太極招式走，會慢慢忘卻壓力，沉浸在太極裡，能分散注意力。人們在練拳過程中，精神放鬆、思想集中並調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢、精神飽滿，身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，並起到了健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動專案必須具有一定的強度，並且是持續時間比較長的強度，才可能對增進健康，特別是對人體的迴圈系統、呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合，對提高迴圈系統、呼吸系統的功能是不可少的。

　　太極拳不僅能靈活四肢，在練拳的過程中會精神放鬆，使大腦緩解壓力，有利於心態平衡。所以適合現代的有著壓力卻又沒能及時有效緩解壓力的人們。