初級足球基礎技術的訓練方法你知道哪些
簡單的足球基本功,其實也是最重要的部分。今天小編在這分享一些初級足球基礎技術的訓練方法給大家,歡迎大家閱讀!
基礎技術的訓練方法
1、用右腳的腳尖將球截回,然後使左側腳外腳背將球向前推送出去;接著,用左腳的內側腳背將球截回,反覆練習。
2、用右腳將球撥到自己身體下,接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反覆進行。
3、球正在向自己左側滾動,用右腳的腳背外側將球停住。***此時,支撐腿位置距球相當後面***與右側外腳背扣球同時,身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出,然後再用右腳腳背外側扣回球。重複練習。
4、使球和身體進行蛇形移動練習,是練習中基本的移動方法。
5、右腳的足尖內側將球撥到身體下,然後用右腳外足尖外側將球推出去;右腳腳背外側再把踢出的球扣住,身體一起向球移動的一側移動,用右腳足內側再將球推踢出。
6、用右腳的外側置於正在滾動的球的前面,將球停住***此時支撐腳在球的後面***。以右腳為軸轉身180度,然後用右腳背外側向前推出。
7、用右腳內側,放在正在向右方滾動的球的前面,將球停住。再用右腳背內側將球推出,可以改變前進的方向。
8、往返跑動進行。這組練習是基本練習。
9、用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來,然後用右腳背外側將球推出去,接著用右腳尖將球拉向身體方向,繼續反覆上述練習。
10、用右足的腳尖將球扣住,以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
附:10個盤帶基本功訓練
1、腳底360度拉球練習
2、跨球變向練習
3、扣球、撥球練習
4、停球變向練習
5、360度護球練習
6、拉、撥球銜接練習
7、向前腳底拉球、停球練習
8、反向拉球練習
9、橫向腳底拉球、停球練習
10、腳內側控球+跨球假動作練習
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