籃球運球技巧的訓練方法

　　運動技術是籃球技巧裡最基本的技術之一，掌握過人的運動技巧可以幫助你更好的前進投籃，下面小編給大家介紹關於，希望對您有所幫助。

　　1、高運球

　　高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前執行。

　　需要注意的是運球的那隻手虎口衝前，同時注意籃球的落點。原地運球時，手要控制籃球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。

　　2、低運球

　　在籃球運球的技術中，低運球是用於擺脫防守的方式。進行低運球時， 兩腿要彎曲，重心下降，身體前傾，用上體和腿保護球的同時用手拍球，使球反彈的高度在膝部以下的位置。

　　需要注意的是在進行低運球的時候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。

　　3、急起急停運球

　　在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

　　4、體前變向換手運球

　　變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。

　　變向時，右手拍球的右後方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時右腳向左前方跨出，身體向左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。

　　需要注意的是，在進行體前變向換手運球的時候，右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。

　　5、背後運球

　　背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。以右手運球，向左側變向為例。

　　變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。

　　需要注意的是，右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。

　　6、轉身運球

　　以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。

　　需要注意的是，運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。

　　7、壓臂式運球

　　壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。 兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。

　　8、胯下運球突破動作

　　胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。