冬季如何護膚補水

　　冬天的天氣寒冷乾燥，肌膚也會因而出現乾燥脫皮的問題。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　冬季吃什麼補水護膚

　　1、冬季吃什麼水果補水護膚

　　1.1、梨。梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對面板有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳,降低血壓、促進消化等多種功效。

　　1.2、柑橘。柑橘中含有豐富的果汁和維生素C,可補充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效。但是橘子性溫,不要大量食用,否則很容易上火。

　　1.3、蘋果。每天吃一個蘋果,對面板的美容效果非常好,蘋果也是屬於多汁多肉的水果,含的水分非常充足。在乾燥的冬季,要多吃點。蘋果中還含有豐富的糖類和鉀鹽,具有潤肺健脾、生津止渴等功效。還能有助消化、預防膽結石。

　　2、冬季吃什麼蔬菜補水護膚

　　2.1、蘿蔔:都說冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。並且,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。

　　2.2、大白菜:應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家,在烹飪白菜的時候,儘量選擇醋溜,因為維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。

　　2.3、綠豆芽:我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多,經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時,綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然,綠豆本身沒有維生素C,但發芽後就會產生了。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。

　　3、冬季補水護膚的食療方法

　　3.1、檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

　　此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩面板,防止面板血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　3.2、西紅柿玫瑰飲

　　西紅柿去皮、籽,黃瓜洗淨,鮮玫瑰花適量。將它們碾碎後過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C,能促進面板代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細膩白嫩。