如何做減肥瑜伽視訊

  瑜伽是一項十分受歡迎的運動,既可以塑造身體的線條,還能讓人減肥哦。在現在的社會,瘦下來本來就不是一件容易的事情,所以現在越來越多的人喜歡練習瑜伽,尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡單,但若要認真地去做,也不是一件很容易的事情。下面是小編為你帶來的如何做瑜伽減肥的視訊,一起來看一看吧。

  如何做瑜伽減肥的視訊教程  練瑜伽的方法/步驟

  第一個:

  臉朝前,閉起眼睛,彎曲肘部,把手指放在肩膀上。吸一口氣,將肘部向上提起,臉部繼續保持緊繃。然後一邊吐氣,一邊讓肘部在背後從上往下轉動。這樣重複10次,然後將肘部向前轉動10次。

  第二個:

  臉朝向前方,讓嘴巴自然閉合,面部肌肉放鬆,閉上眼睛,將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘,然後緩慢地放下,這樣重複3次。

  第三個:

  頭部向前方傾斜,然後將頭部向右側轉動,同時吸氣。接著將頭部轉向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此時停止呼吸。吐氣,順時針方向轉動頭部,停住,完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動後逆時針轉動3圈。

  第四個:

  也是面向前方,用5秒的時間將左嘴角拉向左上角,閉上左眼,嘴角保持向上5秒。然後慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角,閉上右眼保持5秒,慢慢回到原位。這樣重複3次。