鄭多燕睡前減肥瑜伽視訊教程

　　瑜伽作為一種專業的健身方式，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　　　練瑜伽須知

　　瑜伽開始之前

　　進入瑜伽教室的時候應該保持安靜，鋪上瑜伽墊，然後開始冥想和伸展，有意識地讓自己的心平靜下來。

　　設定自己的意願

　　在練習之前別忘了設定自己的意願。意願的力量非常強大，所以，你完全可以給自己定一下巨集大的目標。我們走進瑜伽教室的目的就是成為一個更好的人——心胸更開闊，更專注，更有耐心，當然，身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實踐的地方。

　　活在當下

　　不要在練習的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來，唯獨不想著當下。未來永遠不會來臨，因為當它來臨的時候，顯然它已經是當下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注於成長和友善。他們不是在對你品頭論足，他們希望你好。他們瞭解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼裡看起來怎麼樣，你應該抱著什麼樣的心態?——竭盡所能，無須勉強。

　　請試著想象一個場景：如果你練習七年，終於能完成高難度的姿勢，將雙腿放到腦後，這也只不過讓你的愛人吃驚個5分鐘。他們的反應會讓你大失所望，你的失望也很可能會溢於言表。然後，你的愛人會說：“你能把雙腿放到腦後確實很厲害，但你知道麼，你對我還是很刻薄。”顯然，伴侶給你的迴應不啻一記當頭棒喝——你本末倒置了。

　　但是，如果你的愛人發現自你練習了一段時間瑜伽後，你變得更快樂、更友善，那麼這才說明你走在了正路上，這種轉變才是最有意義，也是最持久的。通過這種方式，你的練習改善了你的家庭生活，你的工作，也滿足了你的精神渴求。這時候，也許你的伴侶會向你要一張課程表，終於願意自己也來親自嘗試一下瑜伽的魅力。