氣虛體質的減肥方法和食療方法

　　氣虛體質的人還是很容易發胖，他們的共同點就是臉色發黃、發白，這類人群減肥要有針對性，在中醫上如果他們要減肥的話要如何減呢?今天小編給大家整理了氣虛體質的減肥方法知識，希望對大家有所幫助。

　　氣虛體質的減肥方法

　　第一：選擇舒緩的運動每天鍛鍊

　　想要快速的減肥，運動是最重要以及最有效的方法，但是不同體質人群適合的運動方法也是不一樣的。氣虛體質的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運動，例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。

　　如果氣虛體質的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥，那麼不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元氣，不利於身體健康。這個時候可以現在一些舒緩的運動，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。

　　一開始的時候運動量不要太大，然後在經過鍛鍊之後可以逐漸的加大目標。另外，還需要持之以恆的堅持，無論是酷暑還是嚴寒都需要堅持不懈的進行。最好每天都能夠鍛鍊一個小時左右，這樣就能夠獲得非常不錯的減肥效果。

　　第二：飲食調理

　　除了運動減肥之外，日常生活中還應該科學的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現。平時應該多吃一些具有補氣健脾功效的食材，因為氣虛體質的人對於食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應該多吃一些性溫的食物，一些太過於寒涼還有溫熱的食物都是不行的。日常可以適當的多吃一些粳米、牛肉、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

　　另外需要注意的是，氣虛體質的人不能夠大幅度的快速進補，否則容易出現虛不受補的情況。想要好好的滋補身體，那麼建議選擇在冬季還有春季的時候進補，並且不能夠一次性大量的服用補品，而是應該慢慢來，否則不僅身體沒有恢復健康，身體到時出現了內熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果，可以經常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。

　　第三：保持一個愉快好心情

　　研究發現，一些氣虛體質的人群都是不大喜歡參加社會活動，日常交談中聲音也是比較小，比較的內向。想要改變這種氣虛體質，那麼就應該從生活中的一言一行開始改變。日常應該多參加一些社會活動，可以儘量的學習多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活，也應該保持一個積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會更好，也有利於身體健康，體重也會變低哦!

　　第四：養成科學的生活方式

　　日常生活要有科學規律，每天堅持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時間。在夏天應該堅持每天進行適當的午休，無論什麼時間都要注意保暖。在剛剛結束劇烈運動之後不要受風，同時也不要過於勞累，否則容易損傷身體中的正氣。