痰溼體質最有效的減肥方法

　　痰溼體質與肥胖的關係：易引起代謝異常，形成肥胖的體質即為痰溼體質。今天小編為大家推薦。

　　痰溼體質最有效的減肥技巧

　　1.加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能。

　　2.不宜在潮溼的環境裡久留，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖，血脂，血壓。

　　3.嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。

　　4.洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉，麻，絲等透氣散溼的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。

　　5.注意保暖。溼遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利水溼在體內運化，常傷及脾胃，因此痰溼體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。

　　痰溼體質主要表現

　　表現一：痰蒙清竅 “痰濁上蒙證”，主要症狀是頭暈，眩暈，有時候覺得看東西在轉頭，五官感覺不靈，嗜睡睏乏，舌苔是白膩的，摸脈也是滑的。這就是比較典型的痰溼體質痰蒙清竅。

　　表現二：痰溼內蘊 典型的偏於痰溼內蘊型的痰溼體質主要表現為：食慾一般、手腳無力、不喜歡運動、吃完飯渾身軟想躺下，嘴裡發粘，尿不通，易壞肚子，早晨起來眼睛周圍浮腫等。痰溼內蘊體質的形成主要是因為身體內的排痰祛溼功能較差，多餘的水分在體內聚集所造成的。

　　表現三：痰阻氣道 痰阻氣道最常見的兩種症狀，即是經常性出汗以及打呼嚕，主要多見於男性，並伴有大的將軍肚。

　　表現四：痰溼困脾 經常覺得疲憊，倦怠乏力，身重嗜睡，痰多而黏稠，偶爾還會出現噁心，胸悶，舌苔很厚。

　　三個中藥減肥方子

　　1.用幾塊陳皮加上乾的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。可以起到化痰去溼的作用。

　　陳皮荷葉茶具體比例的配比並無嚴格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這裡可以起到祛溼的作用，用幹荷葉就可以，當然還可以用沸水泡。

　　2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹蔘、王不留行。

　　功效是燥溼化痰、調理氣血。

　　3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚朴、檳榔、炒雞內金、甘草。

　　痰溼體質的秋季藥膳

　　1、胡蘿蔔芫荽湯

　　材料：胡蘿蔔250克，芫荽150克，荸薺100克，雪梨150克。

　　做法：胡蘿蔔、荸薺、雪梨去皮，洗淨切薄片備用。芫荽去根、葉，洗淨，切成5釐米長的段備用。先將胡蘿蔔、荸薺、雪梨放入煲中煲湯，湯成後將食時，再加芫荽入煲內煲10分鐘即可食用。每日早晚各1次，連服5天。

　　功效：胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，主治便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病症。

　　2、山藥茯苓雞片

　　材料：山藥30克、茯苓10克、雞脯肉250克、芡粉、油鹽、味精適量。

　　做法：山藥去皮、切片，雞脯肉切片，茯苓研粉，作為芡粉為雞肉片上漿。油鍋四五分熱時滑入雞肉片，翻炒、調味、入山藥片，炒熟出鍋。

　　功效：清淡可口、熱量適中，有健脾利溼之功效。

　　3、赤豆鯉魚湯

　　材料：活鯉魚1尾***約800g***、赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g、料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許。

　　做法：將活鯉魚1尾***約800g***去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

　　功效：本品健脾除溼化痰，用於痰溼體質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

　　4、參芪粥

　　材料：黃芪和黨蔘各15g，炒薏米60g，炒扁豆15g，紅棗2個，大米100g。

　　做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。

　　功效：黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。

　　5、白朮陳皮豬肚湯

　　材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

　　做法：先將豬肚洗淨飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

　　功效：健脾燥溼開胃。白朮功效補氣健脾、燥溼利水;陳皮具有理氣調中、燥溼化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

　　6、山藥冬瓜排骨湯

　　材料：排骨500克，冬瓜300克，山藥50克，生薑2片，大料1個，鹽、胡椒粉、味精各適量。

　　做法：排骨切塊，洗淨後瀝乾水;冬瓜、山藥切塊。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出後用清水洗淨。將排骨、生薑、大料和適量清水上旺火燒沸，改用小火燉約60分鐘，放入冬瓜燉20分鐘，撈出薑片、大料，再加鹽、胡椒粉、味精調味即可。

　　功效：利水滲溼，健脾益氣。

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