不同體質的減肥方法

　　肥胖是由於飲食不規律、運動量少造成的皮下脂肪增多引起的，可是，儘管肥胖的原因大致相同，但是，不同體型的人肥胖型別卻是不同的。今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　胃熱痰瘀型 - 容易成功且復胖率不高

　　特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

　　減重叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。

　　針對千人的肥胖研究顯示，36%-38%的肥胖者屬於該型，且以男性居多。這型別最容易減，有些人半年可減10公斤，且復胖率不高。

　　臨床上醫師常用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。此外，也可藉助耳針或鍼灸神門穴，使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。

　　肝鬱氣滯型 - 泡澡是瘦身之道

　　特點：常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦，女性常有月經失調。

　　瘦身叮嚀：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、泡澡。

　　中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。該型別類似自律神經失調，約一半的女生都屬這型。 情緒轉換調整，是這型別人的減重功課。平時可以喝點舒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒。

　　臨床上以舒肝理氣的逍遙散等為主。鍼灸則使用負責調節情緒的肝經如太沖穴、太溪穴等。

　　不同體質的減肥養生方式

　　1、平和質：精神充沛、睡眠良好

　　【體質辨識】：平和質人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，脣色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，性格開朗，社會和自然適應能力強，不容易得病。

　　【日常調養】：平常吃得不要過飽，也不要過飢，不吃過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當散步、打太極等。平和質的人群平常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應自然養生。平和質的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由於外在環境的變化，也需要適當降暑、祛溼。

　　2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

　　【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，而且經常出虛汗。口淡，脣色少華，毛髮不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病後抗病能力弱，且難以痊癒，容易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三裡穴。常出汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　　3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

　　【體質辨識】：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛髮易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內向。

　　【日常調養】：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴，或經常灸足三裡、關元穴有保健作用。

　　4、陰虛質：口燥咽乾、手心發熱

　　【體質辨識】：平素易口燥咽乾，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心發熱。目乾澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。面板偏幹、易生皺紋。小便短澀，大便乾燥。脣紅微幹，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。

　　【日常調養】：多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。

　　5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

　　【體質辨識】: 易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，面板常在不知不覺間出現瘀斑，易患疼痛。面板常乾燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。

　　【日常調養】: 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠，但也不宜過於安逸，容易導致氣機鬱滯。

　　6、痰溼質：心寬體胖、面板油膩

　　【體質辨識】: 痰溼質人群最大的特點就是“心寬體胖”，腹部鬆軟肥胖。面部面板油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易睏倦。大便正常或不實，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。

　　【日常調養】: 飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛溼方。

　　7、溼熱質：臉鼻有油光，開口有異味

　　【體質辨識】: 形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味。容易口苦口乾，身體睏倦，心煩懈怠，眼睛紅赤。大便黏滯不爽，小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮溼，女易白帶增多。舌質偏紅苔黃膩，脈象多滑數。

　　【日常調養】: 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除菸酒，不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

　　8、氣鬱質：悶悶不樂、胸肋脹滿

　　【體質辨識】: 形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差，平素憂鬱面貌。多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多幹，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。

　　【日常調養】: 多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解鬱、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。

　　9、特稟質：容易過敏

　　【體質辨識】: 對花粉或某事物過敏等，哮喘、面板容易起蕁麻疹，即使不是感冒也經常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特徵;胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。

　　【調養方式】: 飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。

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