太極拳的接手訓練與實際應用

　　太極拳的接手法內涵豐富，種類很多，水平有限，非一時所能盡述。種種接手方法，關鍵在於勤加訓練，做到爛熟於心，臨敵時自然能夠靈活應用，克敵制勝易如反掌。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、太極拳接手訓練的重要性

　　為什麼有些人練了多年的武術卻不管用?因為武術套路的訓練，大部分著重於雙方接手之後的打法，用法，而訓練接手時的技術卻較少。所有的格鬥技術，都可以簡單分解為接手——近身——發力三階段。近身是發力的前提，不近身無以發力：接手又是近身的前提，好的接手有利於近身和發力。接手的一剎那，即已得機得勢，佔盡先機，控制住對方的重心，達到"我順人背"的效果，此時對方已盡在我掌握之中，我可以隨意踢之、打之、摔之、拿之，借力發力，在室外可以發人於丈外，室內則打人如掛畫。這一切手段的成功，都是從接手中來。所謂“一生二、二生三，三生萬物”，接手即臨敵應戰之“―”。因此，接手是習武者必須認真研究的關鍵性技法。正因如此，它也成為各派的不傳之祕，導致傳統武術流傳到現在，接手逐漸成為缺失的一環。

　　二、太極拳接手的含義

　　接手，有廣義與狹義兩個概念。

　　廣義的接手，指的是格鬥雙方從達到一定格鬥距離到近身發力之前的一段時間的技術。它包括了手法、身法，步法和眼法的內容。手的接觸也是相當多和最主要的方式，但是接手不一定要由手去接觸。

　　狹義的接手，則單指以手去接觸對方，伺機控制對方和進攻。因為狹義接手是練習接手的基礎，本文所指的接手，主要指狹義的接手。

　　三、太極拳接手與格擋的關係

　　擋是一種接手的方式，但它是低檔次的接手方式，因為它是橫向直線式的。例如對方一直拳打來，我以手臂去格擋，我的手臂運動軌跡是直線，與對方的手臂在運動方向上約呈直角，屬於硬碰硬。對方力量如果非常大，或者用擺擊的方式，則不但不易擋住，還可能傷及防守的手臂。散打比賽中出現過這樣一幕：當對方側踢防守運動員的頭部時，防守方以手臂格擋，手臂骨骼竟被踢斷。

　　王成老師傳授的太極拳接手與普通橫向直線格擋不同，它要求手的接觸是以螺旋纏繞為基本規律的，從而避免了硬碰硬，不易承力受傷，提高了防守的效能，同時還能控制對方來力，通過對敵人肢體的控制，將防守與進攻融為一體，在雙方接觸的瞬間造成我順人背的效果，達到三種目的：

　　1、感知交手距離;

　　2、增加敵人連續進攻的難度;

　　3、降低敵方攻擊的力度;

　　4、使敵人露出破綻或失去重心。

　　雖然世界各國的武術離不開接手技術，但對接手最為重視、研究得最深入最透徹的，當屬中國的傳統武術。太極拳作為中國傳統代表拳種之一，其接手技術是非常科學和先進的。

　　四、太極拳接手技術的要點

　　1、手、肘、肩三節依次遞進。在手臂上，以肩為根節，肘為中節，手為梢節。手起時，要以手領起，按照手、肘、肩的順序依次運動，當前一個關節的動作未做充分時，後面的關節保持相對靜止，?前一個關節動作做充分的瞬間，下一關節立即行動，要保持動作連貫，不能有絲毫停頓。手落時，要以肩領，按照肩、肘、手的順序依次落下，要點同上。但要注意手不能空落，應粘住對方的手臂，隨時聽著對方手上的勁力。

　　2、接手要鬆柔，最好以手腕接住對方手臂，接觸時不發生頂抗和硬性碰撞，使對方既感覺不到受力和危險，也對我加不上任何力量，即拳諺所謂"接手要飄"。

　　3、螺旋纏繞，手臂動作軌跡以弧線為主。

　　4、欲接手先動步。王成老師說：“欲動手先動步，出手必動步。”當發現敵人有進攻意向時，敵人一動，則我方必先動步閃身，同時以手迎接敵方進攻的肢體。

　　5、接手時身體要略前探，兩隻手護住自己的頭，胸，重心轉換至前腳，初練時以手臂接至敵方上臂近根節處為佳。

　　五、太極拳接手的基本功訓練

　　***一***手、肘、肩三節訓練

　　1.定步直線單推手。雙方以定步右手單推手的方式站定***圖1、圖2***。

　　甲方***淺色衣者，下同***以手一一肘一一肩的次序直線推向乙方***深色衣者，下同***右肩，乙方隨著甲方的力，先撤肩，再撤肘，再撤手，將甲方的勁直線化掉***圖3、圖4、圖5***。

　　然後乙再以手一一肘一一肩的次序直線用力推向甲方右肩外側，甲方再按上法化掉***圖6、圖7、圖8***。

　　如此雙方反覆練習。這種推手方法與傳統的定步單推手不同之處在於，雙方手臂不是畫圈，而是做直線往復運動。通過這種練習，建立三節依次遞進的程式。

　　2.活塞連桿式推手

　　雙方站定，兩手手背相接。

　　乙方右手向前，直擊對方。手臂運動次序為手、肘、肩依次運動。

　　甲方右手粘住對方，手保持不動，先轉肩，從而帶動肘，手的後撤，形成一個後撤弧線，化解來力，引導其力偏向自己己右外側***圖9、圖10、圖11***，然後右手向乙方直線打擊。

　　雙方如此迴圈往復。

　　隨上式，甲方右手順勢向下、向前、向上挑擊對方，乙方右手隨之運動並化。

　　***二***單人模擬接手練習

　　1.按照手一一肘一一肩的次序，將雙手向上向前舉起，一手在前為主，舉高伸直，手指伸直微併攏，掌緣向下，掌心向側面，肘尖不得外撇;另一手為輔在後，與前手同時運動，手掌護於前手的前臂內側，掌心向側下。注意身略前探，重心在前***圖12、圖13、圖14***。

　　2.接上式，兩手位置不變，按照扃一一肘一一手的順序，手臂鬆垂，自然下落，至體前雙手分置身體兩側。身體姿勢不變***圖15、圖16***。

　　依以上方式，雙手交替作為主輔，反覆練習。

　　注意：此式分左右式，為接手訓練的基本練習式，尤為重要。可在平時散步時配合練習，腳步自然前進即可。要求左右式每天共練習1000次，連續練習一個月可明顯見效。

　　3.—邊後退，一邊雙手放鬆，依次自心窩處向前向上甩出，虛接想象中敵人的進攻手。注重後手必須在前手的手臂上方而非下方甩出。所謂“手自心內發，落向前面落”***圖17、圖18、圖19***。

　　六、太極拳雙人接手訓練

　　1.定步單手接。雙方對面開步站定。乙出右直拳擊向甲胸部，甲以右手自下而上，自內而外挑化對方的右臂。練成此式，至接觸不發生磕碰後，再換另一隻手練習***圖20、圖21、圖22***。

　　直至無論乙出左手或右手，甲可隨意由左手或右手接，都不發生碰撞。然後再練習由上而下、由外而內撥接對方的手臂。同時亦可以攻擊對方面部***圖23、圖24***。

　　2.定步雙手接。乙進步以雙拳同時衝擊乙胸部，甲雙手向上挑化甲方的雙小臂，使對方出的拳偏於身體外側***圖25、圖26、圖27、圖28***。

　　3.動步單手接。手部動作要領與定步單手接相同，但在接手的同時向一側邁步，例如，右手在前則向左邁步、左手在前則向右邁步，如此形成活步接手***圖28、圖29***。

　　七、太極拳接手的實戰應用舉例

　　落肩纏手摔。甲方右手接對方右手，迅速落肩，纏住對方右手使之無法迅速收回，左手同時搓擊對方面部***圖30、圖31***。

　　2.身側雙推掌。當乙方右手向甲擊出時，甲以右手粘接，迅速向左前方進步，轉至乙方身側，雙手按住對方右肩，向其左肩方向發力，將其擊出***圖32、圖33、圖34***。

　　3.膝打擒摔。乙方左手向甲方擊出，甲方左手粘接，纏住其左手向我左下方引動乙方重心，向左前進左步，右手拍擊乙方左肩，同時左膝猝然發力擊乙方左膝內側，使其跌出***圖35、圖36、圖37***。

　　4.纏絲勾踢。接手並非一定要等對方出掌擊我時才能被動接手，也可以主動接手，一種是先攻擊對方，引誘對方出手防禦，然後我迅速將攻擊手放鬆，像軟繩一樣纏繞對方手臂，取得主動，這種誘敵出手的技術稱為“要手”。另一種是乘敵不備，快速近身去擒拿'控制住對方手臂，從而為下一步有效攻擊創造條件，稱為“搶手”。“要手”和“搶手”都是接手的高階內容之一。此處以纏絲勾踢舉例說明搶手的用法。

　　甲方乘乙方不備，突然上步進身，以右手腕抄起乙方右手，左手按住乙方右手背，右手迅速沿順時針畫圈，以小纏絲手法拿住乙方右腕，然後甲方身體左轉，以左腿勾踢乙方右腳踝，使其失去重心，同時兩手發力牽拉或推送乙方右臂，將其跌出***圖38、圖39、圖40***。

　　太極拳的接手法內涵豐富，種類很多，水平有限，非一時所能盡述。種種接手方法，關鍵在於勤加訓練，做到爛熟於心，臨敵時自然能夠靈活應用，克敵制勝易如反掌。這種“神而明之”的境界，正是我輩的不懈追求。