如何自學太極拳的方法及練拳的四大好處
太極拳是中國傳統文化的典型代表,是一種自然規律形成於客觀社會中的文化現象,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。那麼如何自學太極拳呢?下面就和小編一起來看看吧!
簡述如何自學太極拳
1、首先,看別人打,激發自己對太極拳的興趣,然後自己上網看視訊,多看,閒暇時間多聽輕柔的音樂,來陶冶自己的情操,順便讓自己的內心在這個快速發展的社會慢下來,這些都是練習太極拳的基礎。
2、再激發自己興趣之後,問自己為什麼要練習太極拳,給自己一個理由,如果大的來說可以弘揚中國傳統文化,小的來說就是強生健體,然後找到這個理由自己才能堅持下去,找到理由後再去了解太極拳的文化。
3、再激發興趣之後,瞭解了太極拳的文化之後,再去學習太極拳的道理,學拳先明理,如果不知道道理,自己的德行也不會有所改變,學拳就是做人,悟禪就是創造新的思考模式,所以太極拳就是邊學習邊感悟體驗新的人生的一段歷程。
4、既然決心要學習拳,那除了明拳理是不夠的,自學不是說不用老師教的,太極拳裡的文化,練拳其實不是練招,而是練意,以意導氣,以氣動全身,以身發力,這才是太極拳的精髓,也是小編的親身感悟。希望對大家有幫助。
5、最後,不管做任何一件事情,要做好,永遠離不開兩個重要的要素,一個是準備,一個是練習,不斷的準備,時刻的練習,這才是做好每一件事情的真諦,即便是學習太極拳也不例外。
太極拳養生的四大好處
太極拳養生的好處一、益於中醫疾病
對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
太極拳養生的好處二、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳養生的好處三、加強大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜,注意力集中,並且講究用意,這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀幹、下肢,上下協調毫不紊亂,前後連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強了大腦的調節能力。
太極拳養生的好處四、促進血液迴圈,增大肺活量
練習太極拳時,隨著機體的運動,加強了血液及淋巴的迴圈,減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田,由於呼吸的加深,從而促進了冠脈迴圈,加強了心肌的營養。