女人吃什麼東西美容

  女性要健康美容養顏的最好方法就是通過飲食,那麼你知道嗎?接下來小編為你分享一下,一起來看看吧。

  女人吃的美容食物

  1、大豆

  大豆含的營養素比較全面,並且含量豐富。大豆大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸,特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多,僅蛋氨酸比較少。這與一般穀類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補,大大提高了大豆及糧食的營養價值。大豆中所含的植物雌激素,可以調節更年期婦女體內的激素水平,防止骨骼中鈣的流失,可以緩解更年期綜合徵,骨質疏鬆症。

  2、菠菜

  菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質***鈣質、鐵質等***、輔酶Q10等多種營養素

  3、番茄

  健康的飲食也是一種美容的方法,您也不要小看番茄的作用,健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素,每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失,常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。除了食用,還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使面板細膩光滑,美容防衰老效果極佳。

  4、蓮藕

  想要美容,當然是離不開健康的飲食了,尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

  女性美容養顏食譜

  醋泡核桃仁

  原料:250剋核桃仁,500克醋

  製法:

  選一個乾淨的能密封的玻璃瓶,然後取250剋核桃仁與500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找個生 活中用的小勺,每次盛一勺,連醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一樣,也是一道不錯的開胃小菜,它不僅能健胃消食,還能防病保健。

  核桃仁營養價值非常高,可健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑髮。

  海帶燉雞

  原料:淨雞1只***約重1500克***,水發海帶400克,料酒、精鹽、味精、蔥花、薑片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。

  製法:

  ***1***將雞宰殺,去毛,去內臟,剁成塊;將海帶洗淨,切成菱形塊。

  ***2***鍋內放入清水,將雞塊下入鍋內,開火燒沸後撇去浮沫,加入花生油、蔥花、薑片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊,燉燒至雞肉熟爛時,加入精鹽、味精,燒至雞肉入味,即出鍋裝湯盆。

  雞與海帶相燉,具有補虛、益氣、軟堅散節、潤膚烏髮的作用,亦可治療淋巴結核、甲狀腺瀰漫性腫大。所以,此菜是潤膚、烏髮的健美食品。

  另外,想養顏美麗必須放棄以下3類食物:

  咖啡

  咖啡應該遠離,容易引起很多的問題。咖啡因很容易引起神經方面的問題,如焦躁與不安。可循序漸進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡,不妨從每2~3天減少1杯的攝取量開始,逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適,並且將焦慮感降到最低。可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。

  酒類

  少喝一些酒,也是對於健康不利的行為。禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善,而且效能力會提高,肌肉痠痛比例下降。對女性而言,即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的機率。

  甜食

  少吃一些甜食,注意糖分。多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,因為吃甜食會刺激神經末梢,讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食,特別是奶油蛋糕等,含有脂肪,熱量高,容易使體重增加,並有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。

  拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分,因為糖分在營養標示中常以不同的化身出現,如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖,等等。若平時對甜食有依賴和渴望,建議每餐喝一杯略帶苦味的茶,如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠,能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。

  女人美容小竅門

  每天早上喝一杯蜂蜜水

  蜂蜜有排毒養顏的功效,每天清晨起來喝上400ml的蜂蜜水,味道不用太濃,淡一點即可,利於排除夜晚身體代謝的毒素。

  每天吃幾個紅棗

  紅棗是一種不可多得的集健身、美容、滋補於一身的食品。紅棗中含有豐富的維生素C,是美容養顏、美白去皺、安神補血的營養食品。

  隔幾天吃一勺薏仁粉

  薏仁是天然的美容師,富含豐富的蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質以及油脂等。是美白的聖品,是純天然的美容食品。

  多喝水

  喝水目的是補充水分,彌補身體流失的水分;早晨起床後及時補水,讓水分迅速輸入全身,有助血液迴圈,還能幫助機體排除體內的毒素,滋潤肌膚。

  冷熱水交替洗臉

  冷熱水交替洗臉,同時自己拍打和按摩面板,可以將肌膚清潔的很乾淨,又可以促進血液迴圈,幫助肌膚代謝,減少痘痘。

  每晚睡覺前泡熱水腳

  睡前泡腳能起到促進睡眠的作用、緩解疲勞,不失眠的夜晚對肌膚來說是最好的美容。

  及時護膚

  出門做好防晒措施,面板的護理要及時,如遇上颳大風、在太陽下爆晒,之後都要及時護膚或者補妝。

  多微笑

  微笑就是最好的美容霜,微笑可以促進臉部血液迴圈,讓面板更加紅潤。每天保持一種好心情,微笑不僅有益身心,也給他人一種親切感。