夏至的飲食注意事項

　　夏至之時，天氣炎熱，許多人都不喜歡運動鍛鍊了。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。

　　2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

　　3、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　4、以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主：人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

　　5、注意補充營養物質：補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

　　夏至節氣灸治療疾病

　　一、夏至節氣灸：調理呼吸系統疾病

　　過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的患者易在冬季發病，這是因為自身陽氣不足，冬天氣溫偏低、寒氣較強之時，體內的陽氣不足以與病邪抗爭從而發病。而夏天氣候炎熱，正好藉助此時扶陽固本，可以更好地提高人體免疫能力，消除病根。

　　推薦艾灸穴位：第二個，肺俞，風門，腎俞，神闕，氣海，關元，太溪。

　　二、夏至節氣灸：培補脾胃

　　脾胃是人體的“後天之本”。夏季培補脾胃，可以健脾化溼，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮於外，過食寒涼也會引起諸多消化系統問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。

　　推薦艾灸穴位：脾俞，胃俞，中脘，神闕，足三裡，三陰交。

　　三、夏至節氣灸：調理頸肩腰腿痛

　　在冬季除了呼吸系統病高發以外，還有一類疾病的發病率也不容小覷，那就是陽虛症和頸肩腰腿痛。和呼吸系統疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受寒邪而產生的頸肩腰腿疾病，在冬季不能從根本上消除，只有到了盛夏季節，人體本身的陽氣充盛了，才可以更有效地驅散體內的寒邪。

　　推薦艾灸穴位：大椎，腎俞，肩井，天宗，肩髃，曲池等穴。

　　季節交替陰陽變化之時，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發宿疾和易生新病的時期。節氣灸則選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行薰灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，最大限度地調動機體的潛能，以應變環境、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。

　　夏至小貼士

　　由於天氣日漸炎熱，很多人會吃冷飲來消暑，但中醫認為，進食過多生冷會損傷體內陽氣。面對逐漸升溫的天氣，人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏至腠理髮洩，出汗較多，此時宜適當食用酸味及鹹涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。

　　夏至飲食上宜清淡養生，多食五穀雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱;也不宜肥甘厚味，以免化熱生風誘發疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏至期間食物容易變質，因此儘量不要吃隔夜食物。