預防感冒的方法及其注意事項

　　感冒是很容易患有的疾病。那麼你們知道預防感冒有什麼方法嗎?感冒有什麼注意的事項呢?接下來小編和你一起了解感冒的內容吧。

　　預防感冒的方法

　　1.多食紅白薯類食品

　　由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米麵的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

　　2.多食“香”字蔬果

　　多食一些“香”字打頭的果蔬，可以消除疲勞、恢復體力。香蕉：富含維持人體肌肉、神經正常活動所必須的鉀離子，可以緩解機體疲勞感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用，可有效消除疲勞;香菜：富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內脂等。與海帶、蘿蔔同食，可中和肌肉活動時產生的乳酸，緩解疲勞。

　　3.多食黃綠色蔬果

　　人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛乾澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。

　　4.多食黃綠色蔬果

　　夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿蔔素含量較低。所以秋季應重點應多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛乾澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。

　　5.多食發酵類食品

　　多吃些營養豐富又幫助消化的食品。其中發酵類食品就是不錯的選擇，它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質。主食可以選食發麵餅、饅頭等發酵面製品;副食可以多吃一些豆類發酵製成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發酵製成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進食慾;而且還能起到秋補助消化的作用。

　　感冒的注意事項

　　1、要辨寒、熱、虛、實對症施治 閔存雲指出，雖然現在很多人的保健意識都增強了，但仍然有很多人並不知道如何正確預防感冒。最簡單的方法是加強個人及環境衛生;保持室內良好的通風;勤晒衣被，以免空氣潮溼而滋生細菌。

　　2、不到人多擁擠的地方去等。而一旦感冒，在用藥之前，患者首先要分清自己所患的是何種感冒。不論是流感還是普通感冒均有寒、熱、虛、實之分，也就是通常所說的風寒感冒、風熱感冒、暑溼感冒、體虛感冒。不同的病症主要特徵各有區別，因此，治療原則也迥異。

　　3、在對著涼感冒的最快緩解辦法認識後，治療感冒的時候可以按照以上方法進行，著涼後選擇喝一些薑湯，對預防感冒有很好效果，而且這樣做法對身體沒有損害，是可以放心選擇的，同時治療感冒的時候，也要根據患者具體情況進行，利於病情控制。

　　感冒的解決方法

　　一、備好感冒藥

　　家裡備好止痛藥，如布洛芬，對乙醯氨基酚和阿司匹林都是已知的治療感冒的藥物。市場上雖然存在著各式各樣的感冒藥，但基本都是以上成分，無論你選擇藥片，膠囊，一種可溶性片劑或一杯沖劑，這樣做的最好的治療感冒的方式。

　　二、準備解充血藥

　　解充血藥可以幫助人們清理鼻竇腔，減輕大家由於感冒引起的鼻塞、呼吸不暢等症狀。大多數治療感冒和流感的藥物中都會存在一定的解充血藥物成分，能夠起到提神醒腦的功效。但是如果你想休息，提前儘量不要服用，因為藥物中興奮的成分恐怕沒有那麼容易讓你睡著了。

　　三、補充鋅元素

　　最近的一項研究表明，服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的症狀，加快感冒康復的時間。但是使用這個方法應當十分謹慎，因為長期服用可能會對人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。

　　四、時刻檢查你的藥箱

　　大家應該經常檢查自家藥箱，看看裡面是否有過期的藥物，或者藥效作用相抵抗的作用。此外，大家也要注意服用的感冒藥是否與你現在正在服用的其他藥物有不良反應。如果對此有任何疑問，請向你的醫生請求幫助。