感冒的病因及預防感冒的方法
想要防治感冒,最好弄清楚病因。那麼感冒有哪些病因?預防感冒的方法是什麼?下面由小編為大家講解下感冒的相關內容吧。
感冒的病因
1、溫度驟變時易感冒
每當換季或是溫度變化比較大時,感冒就容易找上門。因此在換季時要注意及時增減衣物,加強鍛鍊。此外,人在適應新地方時,也有可能因環境溫度的驟然變化而抵抗力下降。
2、服某些藥時易感冒
長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑,可能會影響人體自身的免疫力,使身體對感冒病毒的抵抗力變弱。
3、太忙的時候易感冒
過於疲勞導致免疫力下降,此時如果遇到流感病毒,人們就很容易中招。有時,工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒,進而導致免疫系統受到影響,致使抵抗力下降。
4、室內人群密集時易感冒
無論是辦公室,還是商場、影院等室內場所,如果人群過於密集,就會加大感冒的傳染風險。一旦有人打噴嚏,其他人就被暴露在了感冒的危險中。如果工作環境難以改變,就要自覺地多走出去,儘可能多去戶外活動。
預防感冒的方法
1、保持良好的個人衛生習慣
開窗通風,保持室內空氣流通,儘量少去空氣汙濁不流通場所;減少在人群密集地區久留;注意個人衛生,勤洗手、口、鼻,打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻,不用髒手揉眼。使用可清洗的地墊,避免使用難以清理的地毯。
2、提高自身免疫力
應加強體育鍛煉,通過快走、跑步、游泳、健身等達到鍛鍊的效果。規律作息,注意休息,避免過度勞累,不吸菸不酗酒;在感冒多發季節,市民應適當加強鍛鍊身體,提高機體抗病能力,但是運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓,應當挑選一些節奏緩和的運動,如散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等,否則劇烈的運動會耗費陽氣,反而容易遭受病毒侵襲。
3、注意飲食
多吃以下幾種食物,有助於對抗感冒:
3-1、多吃蔥薑蒜等味衝的食物。它們所含的有效成分能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
3-2、常吃動物肝臟等富含維生素A的食物。這種營養素對免疫系統有重要作用,一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入,增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。動物肝臟要注意適量吃,除此之外,植物性食物中的類胡蘿蔔素可在體內轉換為維生素A,其主要存在於深綠色或紅黃色的果蔬中,如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。
3-3、青椒、菠菜等富含維生素C的食物要多吃。維生素C能提高吞噬細胞活性,並參與免疫物質合成,促進機體產生干擾素,從而提高機體的免疫力。
感冒的其他治療方法
1、洗鼻法
西醫學認為當人體受涼、淋雨等誘發因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低,鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長,從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖並侵入人體,引發感冒。因而感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出,防止病毒在鼻腔中大量繁殖並不斷侵入人體。此法可在2到4天內治癒感冒,且無副作用。
2、少吃食鹽
實驗證明,少吃點含鈉的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內,對防治感冒大有益處。
3、食醋滴鼻、燻蒸
將食醋以冷開水稀釋,配製成5%-10%溶液滴鼻,每日4~6次,每側鼻孔滴入2~3滴,對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期,療效更佳,食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間,用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外,食醋燻蒸也可治療感冒,即將100克食醋放在火爐上燻蒸,室內不僅頓時生香,而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒,能有效地防治感冒發生。
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