美容養顏保健食譜美白養顏的蔬菜

  東方人很愛美,中國傳統的美容養生效果讓人驚歎.健康搭配食物進食,是最天然的美容藥方.下面就和小編一起來看看吧!

  美容養顏保健食譜

  1、粳米補血湯

  功效:可活血行氣,補養氣血,駐顏美容。

  配方:當歸6克,川芎3克,黃芪4克,紅花2克,粳米100克,蔥3克,姜3克,鹽1克。

  做法:先將米洗淨,用水浸泡,然後將當歸、川芎、黃芪與紅花一起裝入乾淨的小布袋中並綁緊;再把布袋放入瓦鍋內,加雞湯共熬成藥汁;然後在藥汁中放入粳米熬粥;待粥煮至濃稠時加蔥、鹽、薑末調味即可食用。

  2、首烏蜜棗湯

  功效:此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏及補肝益腎的作用,面板粗糙面黑者,頭髮無光澤者應經常飲用。

  配方:制何首烏15克,玉竹20克,薏苡仁20克,蜜棗3粒,豬肉250克,鹽適量。

  做法:將中藥材料清淨後備用,豬肉飛水,用十到十二碗水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火燒十小時,加鹽調味即可。

  3、海帶棒骨湯

  主料:棒骨500g、海帶500g

  輔料:蔥20g、姜10g、鹽適量、清水適量

  做法:

  1.大棒骨斬塊洗淨。

  2.海帶洗淨切段。

  3.放入砂鍋中加適量清水。

  4.大火燒開用手勺撇去浮沫。

  5.加入蔥段,薑片。

  6.蓋蓋轉下火燉50分鐘。

  7.再放入海帶加入適量的鹽。

  8.蓋蓋再燉25分鐘關火。

  9.盛入碗中即可。

  4、西瓜皮排骨湯

  主料:排骨300g

  輔料:姜4片、鹽適量、蔥1根、西瓜皮適量

  做法:

  1.準備好材料。

  2.西瓜皮洗淨,去掉綠皮,貼近瓜皮處的瓜肉留少許,切成小塊。

  3.排骨洗淨,用沸水汆過洗淨。

  4.砂鍋中放入適量清水,放入排骨和薑片、蔥,大火燒沸後轉小火煲40分鐘左右。

  5.放入西瓜皮塊,繼續煲30分鐘,放鹽調味,撒少許蔥花即可。

  5、番茄炒蝦仁

  主料:蝦100g、西紅柿350g、青椒50g

  輔料:油適量、鹽適量、白砂糖適量、小蔥適量、姜適量、大蒜適量

  做法:

  1.備好材料:西紅柿350克,大蝦100克,青椒50克,蔥薑蒜適量。

  2.大蝦去殼,從背部劃一刀,但不切斷,挑出黑線;青椒和西紅柿切小;蔥薑蒜切末。

  3.熱油鍋裡放蔥薑蒜沫熗鍋。

  4.緊跟就將大蝦仁投下去。

  5.蝦仁炒變色,撥到邊上,然後下青椒和西紅柿。

  6.翻炒青椒和西紅柿。

  7.炒變色加鹽調味。

  8.加點糖提鮮。

  9.加半勺高湯,翻炒均即可出鍋。

  6、香拌藕片

  主料:蓮藕200g、芹菜50g、熟花生米30g

  輔料:香油適量、鹽適量、白糖2g、生抽10ml、香醋10ml、油辣椒3g、花椒2g、幹辣椒3個

  做法:

  1.花生米炒熟,芹菜洗淨。

  2.鍋中水燒開,放入切段的芹菜焯燙過涼。

  3.再把藕片焯燙過涼。

  4.鍋中加入香油,炸香花椒和辣椒關火備用。

  5.把芹菜和藕片放入碗中加入醃和糖醃拌片刻。

  6.加入生抽。

  7.加入香醋。

  8.再擠入油辣椒。

  9.拌均勻後澆入炸好的花椒油拌均勻,即好,也可放入冰箱冷藏片刻吃的時候把熟花生米生米撒在上面在食用。

  7、木瓜燉雪蛤

  食材:雪蛤5克,木瓜1個,生薑4片,枸杞子4粒,冰糖、水適量

  功效:雪蛤膏可養陰補虛,木瓜燉雪蛤助養顏

  做法:

  1、雪蛤提前用清水浸泡一夜,使用前清洗乾淨;

  2、木瓜平放,從肚子的三分之一處切開,用勺子去掉裡面的籽,動作要輕,不要把木瓜穿透;

  3、小鍋內放水,放幾片薑片,水開後放入雪蛤焯一下水,這樣可以去腥;

  4、撈出雪蛤,放入小鍋內,加清水燉20多分鐘,把燉好的雪蛤,連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中,放幾粒枸杞,蓋上木瓜的蓋子,放蒸鍋裡面蒸15分鐘即可食用。

  美白養顏的蔬菜

  豌豆

  《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤面板的作用。

  白蘿蔔

  中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

  蘆筍

  蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使面板白嫩。

  甘薯

  甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

  蘑菇

  蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。

  絲瓜

  絲瓜能潤滑面板,防止面板產生皺紋。

  黃瓜

  黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏,是傳統的養顏聖品。***偷偷告訴你,還可以減肥哦!!!***

  冬瓜

  冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,面板白淨。

  西紅柿

  西紅柿:西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑,除了維生素C,還含有番茄紅素,這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,還可有效減少形成黑色素的酵素。