女生美白必吃的蔬菜有哪些

  女性美白不僅僅只靠各種護膚品或化妝品來打造,女性多吃這些美白食物更能從內而外的調理肌膚,吃出肌膚的白嫩。下面小編給大家整理了女生美白必吃的蔬菜,希望能幫到大家。

  女生美白必吃的蔬菜

  蔬菜多汁多維生素,是滋養面板、美白養顏的好食材。

  1、胡蘿蔔

  胡蘿蔔有地裡的小人蔘之說,而且被稱為“面板食品”,可以補給面板充足的養分,通常面板水潤則白,面板乾燥則暗淡。

  2、蘑菇

  在民間蘑菇有發物之稱,女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛,因此面板也就跟著紅潤、美白起來。

  3、綠豆芽

  綠豆有清熱解毒的功效,綠豆芽同樣有這些作用,人體內的毒素、垃圾清除乾淨了,可以預防雀斑和痘痘的產生,也能潤滑面板,起到美白作用。

  4、黃瓜

  很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣,黃瓜不僅可以外貼美白,還可以內服美白,黃瓜含有豐富果酸,有緩解面板晒傷、過敏,補充水分的作用,是天然的無危害的護膚品。

  女生美白必吃的水果

  水果跟蔬菜一樣維生素含量高,水分也多,是滋養面板的天然食品。

  1、石榴

  現在市面上有很多石榴爽膚水,石榴乳液等等,這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分,有極好的養顏美白之效。

  2、西紅柿

  西紅柿有豐富的維生素C,有強抗氧化的作用,我們在夏天要多吃西紅柿,不僅有防輻射和防晒作用,還能及時修復受損膚質,達到美白效果。

  3、荔枝

  一道紅塵妃子笑,無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝,潤膚養顏,荔枝裡面的果膠和磷、鐵都是有令人面板白裡透紅的效果,但是體熱、易上火的朋友要少吃。

  總之,美白養顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果,讓我們面板水水的、嫩嫩的、白白的。

  美白食譜吃出淨白好膚色

  玫瑰糕

  材料:玫瑰醬100g***或幹玫瑰花25g***,大米粉、糯米粉各250g,白糖100g。

  做法

  1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開,調入玫瑰醬***或幹玫瑰花揉碎拌入***;

  2、糖水徐徐拌入粉內,兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮,並泛出半透明色,成糕粉。糕粉溼度為:手捏一把成團,放開一揉則開;

  3、糕粉篩過後放入糕模內,用武火蒸12~15分鐘。

  玫瑰花粥

  材料:粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。

  做法

  1、將未全開的玫瑰花采下,輕輕的摘下花瓣,用冷水漂洗乾淨;

  2、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分;

  3、鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入先用旺火燒沸,然後用小火熬煮成粥;

  4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖,再煮5分鐘,即可盛起食用。

  什錦水果羹

  材料:梨一個,蘋果一個,香蕉一個,菠蘿一塊,獼猴桃一個,草莓四個,水澱粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水適量。

  做法

  1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨,切丁待用。

  2、鍋內加入水適量,放入所有的水果丁,用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖,最後淋入水澱粉,邊淋邊用勺推,燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

  功效:解暑消煩,美白去斑。