可以美白祛斑的蔬菜效果最好

　　女人都是愛美的，而白皙的肌膚是她們一直都在追求的。一些蔬菜可以幫助女性朋友們祛除臉上的斑點，以下是小編推薦的美白祛斑的蔬菜，歡迎閱讀!

　　美白祛斑的蔬菜

　　1、白蘿蔔

　　白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　2、茄子

　　茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對面板有增白的作用，可做日常使用。

　　3、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。

　　5、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　美白祛斑茶

　　蘆薈紅茶

　　製作原料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。

　　製作方法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。

　　具體功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢面板老化，是美白養顏的良方。

　　加味綠茶

　　製作原料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片。

　　製作方法：

　　1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘。

　　2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。

　　3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攪勻即可。

　　具體功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液迴圈、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

　　蜂蜜柚子茶

　　製作原料：柚子700g，蜂蜜、冰糖各適量。

　　製作方法：

　　1.在溫水裡加些鹽，將柚皮在裡面浸泡一會，然後用牙刷將表面刷新干淨。

　　2、用小刀將柚子的外皮削下來，削的時候一定要薄，儘量只削黃色的部分，白色部分可根據自己的口味取捨，之後將柚子肉掰散備用。

　　3、將柚子皮切成絲，切成大約3釐米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好;放到鹽水裡醃1小時,然後用力揉搓，使柚子皮中的苦味析出，再用清水浸泡半小時，然後用舌頭品嚐一下，如果還覺得苦繼續重複以上的過程。

　　4、將柚子肉和去除苦味的柚子皮放入鍋裡，加入清水。水的份量大約沒過柚子肉和柚子皮就可以了，然後開大火加上蓋子煮。

　　5、當水煮沸了以後，柚皮金黃透亮即就可以了，加入冰糖，將火轉成中小火。

　　6、在煮的過程中，要不時地用勺子攪拌柚子肉，以免糊底，大約一個小時以後，就煮成粘稠狀就行了。

　　7、等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水衝一下即可。

　　具體功效：蜂蜜柚子茶味道清香甜美，堅持長期喝還有美白祛斑、嫩膚養顏的功效。

　　飲食美白的方法

　　1、富含酪胺酸的食物

　　因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，黑色素是由酪氨酸經過酪氨酸酶的作用轉化而來的，如果酪氨酸攝入減少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就減少了，黑色素減少了，面板自然也就變白了。所以應該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。合理搭配飲食，美白則更加自然。

　　2、鹼性食物與酸性食物的不均衡

　　健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進面板色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

　　3、感光蔬菜

　　芹菜、香菜、茴香、白蘿蔔等都是容易吸收陽光中的紫外線，導致色素沉著加速，產生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應該食用這些蔬菜，而是應該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

　　4、深色食物

　　牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素派出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

　　5、油炸食物

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

　　6、新增劑

　　雞精、防腐劑、和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

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