秋季健康又減肥的食物有什麼推薦

　　在秋天裡，有許多食物既具有保健養生的功效，同時又可以幫助MM們減肥。如果你想擁有苗條的身材，下面，小編為大家介紹一下秋季健康又減肥的食物，歡迎大家閱讀。

　　健康減肥食物1：蘋果

　　蘋果在秋季大量上市。它所含的蘋果酸可以加速代謝，減少下半身的脂肪。而且它的鈣含量比其它水果豐富，可以減少令下半身水腫的鹽分。

　　健康減肥食物2：南瓜

　　南瓜味甘性溫，具有溫暖身體、補養脾臟的功效，而且還潤肺、利尿，秋季食用南瓜既養生又減肥。它可以與蝦仁、香菇、雞肉等低脂食物一起製成減肥餐。

　　健康減肥食物3：香蕉

　　雖然香蕉的卡路里並不低，但它的脂肪含量卻很少，而且含有豐富的鉀質，既飽肚又低脂，可以減少脂肪在下半身積聚，同時還能幫助控制飲食，是理想的減肥食品。

　　健康減肥食物4：玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒以及卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米的纖維含量很豐富，容易讓人產生飽腹感，而且還能促進腸胃蠕動，防止便祕。

　　健康減肥食物5：韭菜

　　韭菜不僅僅是一種壯陽食物，也是一種有效的減肥食物。它含有大量的胡蘿蔔素和纖維素，能促進腸胃蠕動，具有很強的通便作用，可以排除腸道中過多的營養，其中包括過多的脂肪。

　　健康減肥食物6：羊肉

　　羊肉味甘性熱，具有補中益氣的作用，許多人都喜歡在秋季吃羊肉暖身。此外，羊肉還具有利尿作用，對於消滅水腫型肥胖有很大的益處。

　　健康減肥食物7：禽蛋

　　禽蛋含有豐富的維生素B2，有助於消滅脂肪。此外，它所含的菸鹼酸以及維生素B1可以去除下半身的贅肉。

　　健康減肥食物8：大蒜

　　大蒜不僅是一種調料，而且還具有殺菌的作用。另外，它還含有硫化物的混合物，可以減少血液中膽固醇的含量，阻止血栓形成。所以說，它是一種集減肥、保健雙重功效於一身的健康食物。