美容養顏粥食譜夏季美容減肥粥食譜

  對於大多數女性來說,最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕,保持好氣色。對此,小編建議,女性應該多喝美容養顏粥,養人又養顏。那麼美容養顏粥有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

  美容養顏粥食譜

  番薯粥

  材料:100克番薯、150克粳米

  做法:將番薯清洗乾淨並切成小塊,與粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。

  番薯是人們經常食用的食物,在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外,中醫中認為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發。

  番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

  胡蘿蔔粥

  材料:100克胡蘿蔔、100克粳米

  做法:將胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁,與粳米一起煮成粥,於早晚食用。

  胡蘿蔔有“小人蔘”的美譽,現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值,它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外,還含有胡蘿蔔素,能在人體中快速轉化成維生素A,可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用,如果經常食用胡蘿蔔粥,還可以減少頭屑。

  山藥枸杞粥

  材料:山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

  做法:將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝乾水份,然後把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火併不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

  此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。

  茉莉花粥

  材料:粳米100克、茉莉花10克

  做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬開,然後加入幹茉莉花再煮十分鐘即可,其間可依據個人口味加入冰糖等調味品。

  所謂人比花嬌,常喝茉莉花粥不僅有利於養報色,而且喝起來的味道十分爽口,特別是對面板乾燥的人更建議多食用。

  桃花粥

  材料:桃花10克、粳米100克

  做法:首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時,然後加適量水,用文火慢慢煨至成粥。

  常言道“面若桃花”,桃花自古就被認為是一種具有美容、改善膚質的作用的。除此之外桃花粥還具有促進血液迴圈等強大的養生保健功效。這裡提醒一下在經期最好不要食用桃花粥。

  夏季美容減肥粥食譜

  鮮果燕麥粥

  材料:燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶

  製作步驟:將所有水果切成丁狀。燒一壺水,燒開後將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗裡。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶。

  功效:燕麥是低糖高營養的食物,屬於粗纖維一類,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!

  紅豆山藥西米粥

  材料:紅豆、山藥、西米

  製作步驟:紅豆洗淨,用水泡上一晚上,放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘,放入鍋中煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火,過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可。

  功效:山藥高營養、低熱量,可助消化,能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積,是一種天然的纖體美食。

  減脂減肥荷葉粥

  材料:大米、荷葉、枸杞、冰糖

  製作步驟:把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡5分鐘後,把荷葉放進去鍋中煮5-10分鐘,將荷葉撈出,把準備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮爛,把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃,白天外出,回來喝上一碗!

  功效:這個減肥原理跟最近非常或的荷葉減肥茶差不多,做成粥的話開胃美味,減肥效果又棒。荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便祕肥胖者有顯著功效。

  蜂蜜消暑減肥粥

  材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

  製作步驟:把米浸泡至發漲,瀝乾後倒入鍋中煮,熬至米粒開花,粥狀粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺攪拌,快出鍋時,把枸杞放入,再煮制5分鐘即可。

  功效:蜂蜜不僅能美容還能減肥,愛吃甜食的MM,這款粥就非常適合哦。枸杞則滋肝補腎又明目,這粥除了可以減肥還是一款養生粥品,最適合炎炎夏日消暑了。