美容養顏粥食譜夏季美容減肥粥食譜

　　對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，小編建議，女性應該多喝美容養顏粥，養人又養顏。那麼美容養顏粥有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　美容養顏粥食譜

　　番薯粥

　　材料：100克番薯、150克粳米

　　做法：將番薯清洗乾淨並切成小塊，與粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。

　　番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

　　胡蘿蔔粥

　　材料：100克胡蘿蔔、100克粳米

　　做法：將胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與粳米一起煮成粥，於早晚食用。

　　胡蘿蔔有“小人蔘”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

　　山藥枸杞粥

　　材料：山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

　　做法：將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝乾水份，然後把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火併不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

　　此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。

　　茉莉花粥

　　材料：粳米100克、茉莉花10克

　　做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開，然後加入幹茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據個人口味加入冰糖等調味品。

　　所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利於養報色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對面板乾燥的人更建議多食用。

　　桃花粥

　　材料：桃花10克、粳米100克

　　做法：首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時，然後加適量水，用文火慢慢煨至成粥。

　　常言道“面若桃花”，桃花自古就被認為是一種具有美容、改善膚質的作用的。除此之外桃花粥還具有促進血液迴圈等強大的養生保健功效。這裡提醒一下在經期最好不要食用桃花粥。

　　夏季美容減肥粥食譜

　　鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶

　　製作步驟：將所有水果切成丁狀。燒一壺水，燒開後將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗裡。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶。

　　功效：燕麥是低糖高營養的食物，屬於粗纖維一類，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!

　　紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米

　　製作步驟：紅豆洗淨，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可。

　　功效：山藥高營養、低熱量，可助消化，能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。

　　減脂減肥荷葉粥

　　材料：大米、荷葉、枸杞、冰糖

　　製作步驟：把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡5分鐘後，把荷葉放進去鍋中煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗!

　　功效：這個減肥原理跟最近非常或的荷葉減肥茶差不多，做成粥的話開胃美味，減肥效果又棒。荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便祕肥胖者有顯著功效。

　　蜂蜜消暑減肥粥

　　材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水

　　製作步驟：把米浸泡至發漲，瀝乾後倒入鍋中煮，熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌，快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘即可。

　　功效：蜂蜜不僅能美容還能減肥，愛吃甜食的MM，這款粥就非常適合哦。枸杞則滋肝補腎又明目，這粥除了可以減肥還是一款養生粥品，最適合炎炎夏日消暑了。